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2022.08.08 BEAUTY

ダイエットに効果抜群の習い事!お手軽で人気の身体を動かす習い事はこれ!

楽しみながら痩せたいという方におすすめなのが、習い事ダイエットです。一人で頑張っているとくじけそうになりますが、仲間がいると楽しく減量ができるでしょう。そこで今回は、ダイエットに効果抜群の習い事をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

楽しくダイエットできるおすすめの習い事とは

一人でダイエットをしていると、つらくて継続できないときもありますよね。継続できないときは、エクササイズや運動といった身体を動かす習い事がおすすめです。習い事であれば仲間もいるので、ダイエットがつらいときにも励まし合えることが魅力です。

ダイエットとしてはもちろん、ストレス解消にもなっておすすめです。それでは一体、楽しくてダイエットにも効果的な習い事は、どのようなものがあるのでしょうか。当記事では、リラックスできるタイプや激しいスポーツ系など、多様な習い事を紹介していきます!

【エクササイズ系】ダイエットにおすすめな習い事

ダイエットにおすすめな習い事①ヨガ・ホットヨガ

「ヨガ・ホットヨガ」は大人の女性はもちろん、高校生や大学生など多くの方に人気のある習い事です。ヨガはインド発祥の伝統的な健康法で、心身ともに健康になれるおすすめの習い事ですよ。ヨガには激しい動きはあまりなく、ポーズをキープする姿勢が基本です。

ヨガは痩せる目的としてはもちろん、姿勢を改善したり関節の動きを良くしたりと、健康的になれるエクササイズになります。ホットヨガは、発汗効果を求めている方にもおすすめです。激しい動きはないので、筋力がない方や運動が苦手な方にも人気の習い事です。

ヨガを習い事としてスタートする前に、さらにヨガについて詳しく知りたいという方は、以下の記事を併せてご覧ください。ヨガやホットヨガのダイエット効果や、ポーズについて詳しく載っています。ぜひ参考にしてくださいね。

ダイエットにおすすめな習い事②ピラティス

筋力作りが目的の方や、インナーマッスルを鍛えたい方に人気な習い事が「ピラティス」です。ピラティスはヨガの影響を受けて生まれたスポーツなので動きは似ていますが、呼吸法が異なります。ヨガは腹式呼吸でピラティスは胸式呼吸です。

さらに、動きのある運動なので発汗作用も期待できます。また、ピラティスはマシーンなどを利用して行うこともあります。身体をバランスよく鍛えられるので、ダイエットや美しいボディラインを作りたい方におすすめの習い事です。

ダイエットにおすすめな習い事③ストレッチ

普段、デスクワークであまり運動をしていない方や、急に体を動かすのが心配という方には「ストレッチ教室」がおすすめです。ストレッチ教室は、部活のトレーニングをする高校生や筋力作りを目的にしたシニアの方など、年齢層が幅広いことが特徴です。

ストレッチは普段使わない筋を伸ばす方法で、体幹を強化して柔軟性を高めます。また、どのようなスポーツをするにも、身体をほぐすために重要な運動です。そのため、ストレッチは全身を鍛えて痩せやすい身体作りに効果的なのです。

【ダンス系】ダイエットにおすすめな習い事

ダイエットにおすすめな習い事①フラダンス

「フラダンス」は大人の女性はもちろん、高校生や小学生など、多くの方に人気のある習い事です。ダイエットしながら体幹も鍛えたい方や、下半身の筋肉作りが目的な方におすすめですよ。腰回りを動かすダンスが多く、ウエストの引き締めにも効果的です。

下半身の筋肉を使うことで体幹が鍛えられるので、ダイエット効果や痩せやすい身体を作りにも役立ちます。フラダンスを始めてから、お腹の悩みが解消したという声も多いですよ。

また、フラダンスはハワイの伝統的な衣装を着ることができたり発表会もあったりします。そのため、続けるモチベーションも上がりますよ。フラダンスには激しい動きがないので、運動が苦手でも始めやすい魅力的な習い事です。

ダイエットにおすすめな習い事②ベリーダンス

「ベリーダンス」はアラブの民族舞踊で、なめらかな腰の動きが魅力的なおすすめの習い事です。下半身の筋肉を使う方法やひねる動きが多いので、太ももやウエストの引き締め、ヒップアップに効果が望めます。肩こりや腰痛が改善したという声も多いですよ。

また、ベリーダンスは骨盤を正しい位置に戻す効果も期待できるので、美しい姿勢作りにも役立ちます。発表会ではセクシーで美しい踊り子のドレスを着る機会もあり、ダイエットへの意欲もアップしますよ。女性らしいボディラインを作るおすすめの習い事です。

ダイエットにおすすめな習い事③ジャズダンス

「ジャズダンス」はバレエ要素を基本とした、フリースタイルのダンスです。バレエが基礎というと、初心者では難しいイメージになる方もいるでしょう。しかし、ジャズダンスは流行りの音楽に合わせて自由に踊るなど、親しみやすい人気のダンスです。

フリースタイルのダンスですが、バレエが基礎なので姿勢や動きがとても流暢です。また、全身の筋肉を使うダンスなので、ダイエット効果も期待できるでしょう。自由に踊ったり音楽に合わせて振り付けたりと、楽しい要素も満載なおすすめの習い事です。

ダイエットにおすすめな習い事④日本舞踊

優雅に舞う「日本舞踊」も、ダイエットにおすすめな踊りです。ゆったりとした動きの日本舞踊では、痩せる効果が期待できないイメージがあるという方もいるでしょう。しかし、ゆっくりとした動きだからこそ、身体を支えるインナーマッスルが鍛えられます。

特に、日本舞踊の構えは下半身に力を必要とするため、太ももやヒップといった痩せにくい部分に効果的です。さらに、日本舞踊は礼儀作法や所作、マナーも学べます。ダイエット効果があるだけでなく、大人の女性の品性も磨けるおすすめの習い事ですよ。

ダイエットにおすすめな習い事⑤社交ダンス

「社交ダンス」は、男女がペアになって踊る華やかでダイエット効果があるおすすめの習い事です。ランニングや水泳などと同じ有酸素運動で、身体に負荷のかかる消費カロリーの多いダンスになります。タンゴやワルツ、サンバなど種類が多いことも特徴です。

女性はヒールを履いて踊ることが多く、下半身の引き締めに効果が期待できます。また、普段は動きやすい服で踊りますが、発表会では美しいドレスを着てダンスをします。そのため、女性に大変人気のある習い事ですよ。美脚を目的としているという方は、ぜひお試しください。

【スポーツ系】ダイエットにおすすめな習い事

ダイエットにおすすめな習い事①スイミング

ダイエット効果の高い習い事をしたい方は「スイミング」がおすすめです。効果の高い有酸素運動のスポーツで、内臓脂肪にアプローチする人気のダイエット法ですよ。水中での動きは水圧の負荷がかかるので、陸上で運動するより2倍のカロリーを消費できます。

泳ぐことが苦手な方は、水中を歩くダイエット法もおすすめです。腕を大きく振って歩くことで、全身の筋肉が使われてバランスよく痩せられます。また、スイミングは呼吸が整う効果も期待できるので、健康目的で始めるという方が多いことも特徴です。

ダイエットにおすすめな習い事②ボクササイズ

「ボクササイズ」は、激しい動きでカロリー消費するおすすめのダイエット方法です。ボクシングというと、女性では少し手の出しにくいスポーツのイメージがありますが、ダイエット効果が高いので若い女性の間で人気です。

ボクササイズは、全身の筋肉に刺激を与える有酸素運動と無酸素運動がミックスされたスポーツです。短時間で筋肉を鍛えられることが特徴のダイエットになります。また、パンチングはストレス解消効果もあるといわれており、リフレッシュしたい方にもおすすめです。

ボクササイズはダイエット効果の高い習い事ですが、動きが激しいので負担も大きいでしょう。そのため、自分のレベルに合わせたトレーニングやスクールを選びましょう。

「ダイエットのためにボクササイズを始めたいけど、知らないことがたくさんで不安…」という方もいるでしょう。以下の記事に、ボクササイズの始め方や効果について詳しく載っています。自宅でチャレンジできる方法も載っているので、ぜひ参考にしてくださいね。

ダイエットにおすすめな習い事③ボルダリング

「ボルダリング」は、二の腕や腹筋といった上半身引き締めに効果の期待できる習い事です。登っていくためには足の筋肉も使うので、全身に効果がありますよ。体重を支えて登るボルダリングは、消費カロリーが大きくて筋力アップも望めるでしょう。

ボルダリングは絶壁を登る危険なスポーツでもあるため、自己流ではなく習い事としてスタートすることをおすすめします。また、自分の体重を持ち上げるだけの筋力に自信がないという方は、ストレッチや筋トレといった筋肉作りからスタートすると良いでしょう。

ダイエットにおすすめな習い事④和太鼓

「和太鼓」は、全身の筋肉を鍛えられるスポーティーで楽しい習い事です。バチを持って太鼓を叩くことから腕の筋肉が鍛えられるイメージが強いですが、実は下半身に効果が高いといわれています。和太鼓で大きな音を出すためには、下半身を踏ん張る必要があるためです。

このどっしりとした構えは、太ももの筋肉を使うのでカロリーも多く消費します。また、思い切り太鼓を叩くため、ダイエットだけでなくストレス解消にもなると人気な習い事ですよ。和太鼓には、オーケストラのようにみんなで合わせる楽しみもあります。

気になる方はぜひ新しい趣味としてチャレンジしてみてください。

習い事で楽しみながらダイエットしよう!

当記事で紹介したように、楽しく身体を動かしながらダイエットできるおすすめな習い事は豊富にあります。身体を動かすことが苦手でも始めやすいエクササイズや、楽しく踊りながら痩せるダンス、激しく消費カロリーの高い運動系まで、多様な習い事がありました。

どのような習い事なのか内容をもっと知りたいという方は、動画も併せてご覧ください。一人では継続しにくいダイエットも、仲間がいると続けられるでしょう。この記事を参考にして、習い事で楽しみながらダイエットしてくださいね!

また、以下の記事でも楽しくエクササイズできるダイエット法を解説しています。こちらの記事もぜひチェックしてみてください!