40歳のためのエイジングケア。肌年齢を老化させない対策・予防方法とは？
40歳になってから、肌の変化を感じるようになったという方も多いのではないでしょうか。実は40歳は「肌の2度目の曲がり角」と言われています。ここでは、肌年齢を老化させない対策など、40歳のためのエイジングケアについてご紹介します。
40歳でも肌年齢を老化させない方法はあるの？
年齢を感じさせないハリのある美しい肌は、多くの女性が憧れますよね。しかし、年齢を重ねる毎に肌は変化していき、肌の悩みも年齢とともに変わっていきます。
年齢の若い頃には感じなかった肌の衰えが、40歳になってから急に感じるようになったという方も多いのではないでしょうか。年齢を重ねるのは止められませんが、肌年齢が老化させない方法があれば嬉しいですよね。
そこでここからは、40歳になってからでも始められる肌の衰えを予防する対策をご紹介していきます。また、改善方法についても解説するので、ぜひ参考にしてください！
年齢とともに変化する40歳の肌の状態は？
シワ・たるみ
40歳の年齢肌で、肌の衰えを一番感じることが「シワ・たるみ」ではないでしょうか。40歳になると、目元や口元の細かいシワが年齢の若い頃よりも気になり始めます。
また、年齢を重ねることで肌だけでなく、表情筋など筋力が衰えることでできるシワも目立ってきます。さらに、40歳になると、肌のハリや弾力も低下してくるためフェイスラインもたるみ出します。
40歳になって、年齢が若い頃よりも顔の輪郭がぼやけてきた時や、太ったわけでもないのに二重あごができる場合は要注意です。これは、顔がたるみ始めているサインかもしれませんよ。
以下の記事では、気になるしわやざらつきを改善するスキンケア方法について紹介しています。おでこは年齢が出やすい部分でもあるので、しっかりと対策をとりましょう！
しみ・くすみ
40歳になると肌のシミやくすみも目立ってきます。年齢を重ねた40歳の肌のシミは、日焼けによるシミとは違って老人性色素斑と呼ばれ、1度できると簡単には改善させることが難しいシミです。
この老人性色素斑は、年齢が40歳以降に現れることが多いです。年齢を重ねたことで正しくメラニンが排出されず、蓄積されることで出来てしまいます。さらに、このメラニンが定着したことで肌もくすんで見えてしまいます。
シミやくすみなど、40歳になってから肌の色が変化しやすいのはこのためです。
肌の乾燥
年齢が若い頃は季節の変わり目などでしか感じなかった肌の乾燥も、40歳を過ぎた頃になると常に乾燥が気になるという方が増えてきます。歳を重ねるにつれて、肌の角質に含まれる水分量や皮脂量が減ってしまうため、しっかり対策をしないとすぐに乾燥してしまうのです。
年齢とともに乾燥しやすくなった肌をそのままにしておくと、肌表面のキメが粗くなったり、ザラつきやゴワゴワの原因となります。
40歳の肌が年齢とともに老化する原因
代謝の低下と乱れ
40歳の肌が年齢とともに老化する理由は、代謝の低下と乱れが原因の1つです。
肌は一定の周期で生まれ変わり、この代謝の仕組みをターンオーバーと呼びます。年齢が20歳の頃のターンオーバーの周期は28日、30歳の頃は40日、40歳の頃は45日と、年齢を重ねるごとに肌の生まれ変わりは遅くなります。
このターンオーバーの低下が原因で古い角質がはがれ落ちず、シミやくすみが気になったり肌のバリア機能が低下したりすることで、乾燥してシワができやすくなるというわけです。
光老化
光老化も、40歳の肌が年齢とともに老化する原因です。光老化とは紫外線によって起こる老化のことで、シミやシワができる原因の約80％が、この光老化によるものだと言われています。
紫外線は「UV-A・UV-B・UV-C」の3種類あり、私たちの肌に影響を与える紫外線は「UV-A」と「UV-B」の2種類です。その中でも、シワやたるみの原因は主にUV-A、シミの原因は主にUV-Bによるものです。
光老化は長い時間をかけて現れます。年齢を重ねるほど変化が目に見えてくるため、40歳あたりで気になり始める方も多いようです。
ホルモンバランスの変化
女性は40歳を過ぎると更年期に近づくこともあり、ホルモンバランスに変化が起こり始めます。このホルモンバランスの変化が、40歳の肌が年齢とともに老化する原因です。
特に、女性ホルモンの1種であるエストロゲンは「美肌ホルモン」とも呼ばれ、肌のハリやツヤのもとになるコラーゲンの育成を促進します。しかし、40歳を過ぎるとエストロゲンの急激な減少に伴い、コラーゲンの量も低下します。その結果、年齢肌を感じてしまうというわけです。
ホルモンの乱れは食事で改善できるケースもあります。以下の記事では、女性ホルモンのバランスを整えてくれる食べ物を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！
40歳のための肌年齢を老化させない予防対策・改善方法【スキンケア】
正しいクレンジング・洗顔
40歳を過ぎても肌年齢を老化させないために、スキンケアでできる予防対策・改善方法として、まずは「正しいクレンジング・洗顔」を行う必要があります。40歳を過ぎ、年齢を重ねた肌は抵抗力が弱くなり、とてもデリケートな状態となっています。
年齢肌を加速させないためにも、肌に摩擦を与えないようにする必要があります。洗顔料はしっかりと泡立て、肌と手が揺れないようにしましょう。洗顔の時間は、長くても1分以内に終わらせ、ぬるま湯でよく濯ぎましょう。
さっぱりしたいからといって、シャワーやお湯で勢いよくすすぐのはNGです。
自分の肌に合った保湿ケア
肌年齢を老化させないために、40歳からできるスキンケア方法として、自分の肌に合った保湿ケアを行いましょう。40歳になってから年齢肌が気になると、いきなり肌老化を予防するアイテムを加えたくなりますよね。
しかし、保湿ケアが自分の肌に合わなければ効果は期待できません。40歳は肌が乾燥しやすい状態なので、年齢が若いときより以上に、たっぷりと保湿ケアをする必要があります。まずは、正しい保湿ケアをしっかりするだけでも、肌年齢の老化を予防できますよ。
また、年齢を重ねたことで肌質が変わっている場合もあります。肌の状態に合わせて、40歳の自分の肌に合った保湿アイテムを見直してみることも良いでしょう。
紫外線対策
紫外線対策をきちんと行うことも、40歳になってからも肌年齢を老化させない方法としては効果的です。
中でも、シミは光老化の一つと言われています。紫外線を浴び続けた肌はメラノサイトという細胞に異常が起こり、メラニン色素を過剰に分泌することでシミができます。そのため、シミは紫外線対策をすることで予防できるのです。
シミを予防するためには、室内でもUVケアを行いましょう。外出する際は、日焼け止めに加えて帽子や日傘で紫外線を遮断することもおすすめです。また、日焼け止めは汗などで崩れやすいので、こまめに塗り直し、塗り忘れの部分がないように気をつけましょう。
スペシャルケア
40歳のための肌年齢を老化させない方法として、週に1回くらいのペースでスペシャルケアを取り入れることもおすすめです。肌の水分量や油分の減少、新陳代謝の低下や乱れなど、40歳は肌の変化を急激に感じる時期です。
一度に全ての年齢肌の悩みを改善させることは難しいといえます。しかし、自分の年齢肌の状態を知り、肌の悩みに合った成分が配合させているスキンケアを選んだり、マッサージを行ったりして改善していくことは可能です。
以下の記事では、毛穴レスのツルツルな肌になるための美容法やスキンケア術を紹介しています。気になる方は、ぜひチェックしてみてください！
40歳のための肌年齢を老化させない予防対策・改善方法【生活習慣】
食生活の改善
美肌のためには、体内からのケアも必要です。生活習慣でできることとして、まずは食生活の改善をしましょう。食事をする時間がないからと、簡単に食べられるもので済ませたり、若い頃のようにジャンクフードばかり食べていたりすると、年齢肌が進行してしまいます。
肌細胞を作ることに必要不可欠なたんぱく質を中心に、ビタミンやミネラルをバランス良く摂取しましょう。40歳におすすめなものは、「ビタミンC・E・A・B・ポリフェノール」などを多く含む食材です。
「ビタミンC・E」は抗酸作用や血行を促進してくれるので、シワやたるみなどの予防効果が期待できます。また、「ビタミンB」は脂質の代謝を助けてくれるので、美肌だけでなくダイエットにも効果的です。間食の時にも、意識的に取り入れると良いですよ。
質の良い睡眠をとる
40歳のための肌年齢を老化させない生活習慣として、睡眠も改善しましょう。ここで重要なことは、寝ている間に分泌される成長ホルモンです。「40歳なのに成長ホルモンが大切なの？」と疑問に感じますよね。
しかし、この成長ホルモンは、肌のターンオーバーを正常に働かせるために必要なホルモンなのです。成長ホルモンは入眠後、約3時間以内のノンレム睡眠時に分泌のピークを迎えます。そのため、いかに早く深い眠りにつけるかが大切になります。
寝る前にはスマホなどの電子機器の使用は控え、寝具や照明など質の良い睡眠をとるための環境づくりをすると良いですよ。
適度な運動をする
40歳になると筋力も低下するため、血流も悪くなってしまいます。肌年齢を老化させないためにも、生活習慣の中に適度な運動を取り入れるようにしましょう。
女性は筋力が付きにくく、血流が滞りやすいです。そのため、むくみが出てしまうことが多いのです。特に、下半身には、体の中でも大きな筋肉が集中しているため、下半身の筋力を鍛える運動を取り入れると代謝も上がりやすいですよ。
生活習慣の中でなかなか運動を継続できない方でも、最寄駅の1駅前で降りて歩くといった方法を取り入れると続けやすいです。
ぬるめのお風呂に浸かる
肌年齢を老化させないために、見直してほしい生活習慣には入浴もあります。時間がないからとシャワーで済ませてしまったり、熱いお湯に長い時間浸かったりすることは、肌の乾燥の原因につながります。また、40歳からは新陳代謝が低下します。
肌の老廃物を排出して新陳代謝を上げ、肌年齢をキープするためにも38〜39度のぬるま湯に15〜20分程度浸かるようにしましょう。
年齢を感じさせない美肌を手に入れて40歳をさらに楽しもう！
年齢を重ねるごとに気になる肌の衰えですが、スキンケアや生活習慣を意識するだけで、40歳になっても肌年齢を若く保つことができます。今回ご紹介した方法を是非参考にし、ツヤのある美肌をキープして40歳を思いっきり楽しみましょう！
