肌年齢が5歳若く見える！普段の生活からできるスキンケアやメイクの方法を伝授！
肌年齢が上だと老けて見える？若く見えるようにするには、どのようなスキンケアをすればいいの？肌年齢についてお悩みの方のために、気になるスキンケア方法やメイク方法をご紹介します。肌年齢が上がる原因と一緒に押さえて、若々しさをキープしましょう。
肌年齢は見た目の若さに影響する？
肌年齢とは、さまざまな要因をもとに、自分の肌がどの年齢の水準にあるのかを数値で表したものです。実際の年齢よりも低いほど、肌のコンディションが良いことになり、見た目の印象も若々しくなります。
そのため、肌年齢が下がるように生活習慣やスキンケア方法に気を配ることは大切です。正しい方法でケアしていくと、5歳若く見える肌をキープすることも難しくありません。
肌年齢は、化粧品メーカーのカウンターやスマホアプリなどで測定できます。実際の年齢よりも上でお悩みの方は、肌年齢が上がる原因を押さえて、正しいスキンケアや若く見えるメイク方法を試してみるのはいかがでしょうか。
肌年齢が若く見える要因は何？
見た目に影響する肌年齢ですが、どのような要因が関係するのか気になりませんか？スキンケアで意識しておきたいポイントにもなるので、まずは若く見える要因からチェックしていきましょう。
肌にうるおいがある
肌にうるおいがあることは、肌年齢が若く見える代表的な要因です。肌は、コンディションが良いほど水分をキープできるようになっています。肌にうるおいが不足すると、カサつきやキメの乱れ、小じわなどが出やすくなって見た目に影響していきます。
肌に適度な油分がある
肌に適度な油分があると、肌年齢も若く見えます。油分には、肌の表面を覆って、保湿をサポートする働きがあるためです。若々しいうるおい肌をキープするには、適度な油分が欠かせないとされています。
しかし、肌の油分が多すぎると、テカリやニキビの原因になるので注意が必要です。正しいスキンケア方法で、適度な油分を保つよう心がけましょう。
肌にハリがある
肌のハリも、肌年齢の若さに大きく関わってきます。肌年齢が若いほど十分な弾力があって、ハリのある肌になってくるので意識しておきましょう。逆に、ハリが失われてフェイスラインのたるみやほうれい線などが出てくると、老けて見えやすくなります。
以下の記事では、肌のハリに効くおすすめな食べ物や食生活について紹介しています。弾力のある肌にするためには生活習慣も大切なので、ぜひこちらの記事もチェックしてみてください！
肌のメラニン量が少ない
肌のメラニン量も、肌年齢の若さに関係します。メラニンとは、私たちのからだにある黒色の色素のことです。年齢や紫外線などが原因で、肌に含まれる量が増えるとされています。
肌のメラニン量が多くなり、ターンオーバーで上手に排出されなくなると、シミに変わってしまうので注意が必要です。肌のメラニン量が少ないほど肌年齢は若くなります。
肌年齢が高く見える原因は？
肌年齢を左右する要因を理解したら、次は肌年齢が上に見られてしまう原因もチェックしましょう。肌のうるおいや油分のバランスを乱したり、ハリが失われたりする原因は毎日の習慣の中にあります。
スキンケア不足
スキンケア不足は、肌年齢が上に見える原因になります。スキンケアは、肌のうるおいをキープすることに欠かせません。時間がなかったり、面倒でスキンケアを怠ったりしていると、うるおいが失われて肌年齢が上がってしまいます。
また、適度な油分を保つことや紫外線によるメラニン量の増加を防ぐことも、スキンケアには重要といえます。肌年齢が若く見える要因をキープするためにも、きちんとしたスキンケアが必要です。
睡眠不足
肌年齢は、睡眠不足が原因で上がることもあります。十分な睡眠時間がとれていなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、ターンオーバーが乱れて肌トラブルが起きやすくなるためです。肌年齢を上げないためには、以下の方法でしっかりと眠りましょう。
- 自分に合った睡眠時間を確保する。
- 規則正しい生活を心がける。
- 起床後に日光を浴びて体内時計を整える。
- 寝る直前にスマホやパソコンを使わないようにする。
- 寝る前のアルコールやカフェインの摂取は避ける。
- 38～40℃のお湯での入浴でリラックスする。
睡眠不足を避ける方法
以下の記事では、睡眠の質を改善する生活習慣について紹介しています。こちらの記事もぜひチェックしてみてください！
食生活の乱れ
食生活が乱れがちだと、肌年齢も上がりやすくなります。不規則な食事、栄養の偏り、糖質や脂質が高い食べ物の摂りすぎなどは避けるようにしてください。1日に3回きちんと食べることに加え、栄養バランスの整った食事で肌年齢対策をしましょう。
- たんぱく質
- ビタミン（A・C・Eなど）
- ミネラル（亜鉛・鉄分など）
- ポリフェノール
肌年齢のために意識しておきたい栄養素
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れても、肌年齢は上がりやすくなります。20代や30代の女性はあまり心配ないのですが、40代を過ぎるとホルモンバランスが乱れやすくなるので注意しましょう。
ホルモンバランスの乱れは、肌の保湿力の低下やくすみなどを招きます。また、ハリも失われてたるみやすくなるため、生活習慣の見直しやスキンケアなどで対策する必要があります。
運動不足
運動不足も、肌年齢が上がる原因になります。筋力が低下して血流が滞りやすくなることから、栄養素や酸素が肌に行き届かなくなるためです。デスクワークばかりで運動の習慣がない方は注意しましょう。
肌年齢を若くキープしたい場合、ウォーキングやサイクリングのような有酸素運動を始めてみましょう。1日30分ほどでいいので、継続していくと良い影響が表れますよ。
肌年齢が5歳若く見えるスキンケア方法
肌年齢を若くキープするには、生活習慣に加えてスキンケア方法を見直すことが大切です。正しいスキンケア方法で、5歳若く見える肌年齢を目指しましょう。
やさしくケアする
肌年齢を意識したスキンケアでは、やさしくケアすることを心がけましょう。スキンケアでゴシゴシこすると、摩擦で肌に負担をかけてしまいます。洗顔やスキンケア用品を使うときは気をつけましょう。
洗顔は泡で包み込むように洗い、清潔なタオルでやさしく押さえるようにして水気を取りましょう。スキンケア用品は、擦らずに手のひらで肌に馴染ませるように使うことがポイントです。
保湿ケアを忘れない
保湿ケアは肌年齢に影響するので、忘れないようにしましょう。化粧水だけでなく美容液や乳液、クリームなどを使ったケアをプラスすることをおすすめします。以下のポイントに注意して、保湿ケアを行うようにしましょう。
- 洗顔や入浴のあと、すぐに保湿を行う。
- 化粧水・美容液・乳液・クリームの順にケアする。
- コットンでゴシゴシ擦らず、手で馴染ませるように保湿をする。
保湿ケアのポイント
お出かけはUVケアをしてから
肌年齢を保つために、お出かけはUVケアをしてからにしましょう。紫外線は肌のメラニン量を増やし、シミの原因を作ります。また、乾燥やシワ、たるみの原因にもなるのでUVケアは欠かせません。
UVケアは、紫外線が少ない季節でも必要です。冬でも、昼間に外出する場合は日焼け止めや帽子、サングラスなどを使ってケアしてください。
年代に合ったケアも意識して
肌年齢のためのスキンケアは、年代に合ったものを使うようにしましょう。20代なら20代、40代なら40代の肌に合ったスキンケア用品が市販されています。自分の年代に合わないケアは、5歳若く見えるどころか逆効果になる可能性が高いので意識しておきましょう。
以下の記事では、20代の方におすすめなスキンケア方法を紹介しています。こちらの記事も参考にしっかりと年代に合ったスキンケアをしましょう！
肌年齢が5歳若く見えるメイク方法
「今すぐ肌年齢を若く見せたい」というときは、メイクでカバーする方法がおすすめです。ファンデーションやアイメイクなど、工夫次第で5歳は若く見えるようにできます。正しいスキンケアを行いつつ、肌年齢が若く見えるメイクも取り入れてみましょう。
ファンデーションは微粒子で薄塗り
ファンデーションは、粒子の細かいものを使って薄塗りにすると肌年齢は若く見えます。パウダータイプでもリキッドタイプでも、粒子の細かさを基準にして選びましょう。下地で肌の色を整えてから、ファンデーションを薄く塗ると透明感が出て効果的です。
チークはナチュラルな色で高い位置
肌年齢のためのメイク方法では、ナチュラルで血色が良く見える色のチークを選びましょう。また、チークを入れる位置は、高いほうがおすすめです。斜めのラインを意識して入れていくと、頬が上がって見えて肌年齢もさらに若々しい印象になります。
アイブロウはふんわりアーチ
アイブロウは、ふんわりアーチの形を心がけると肌年齢が若く見えます。鋭角カーブや直線だと、老けた印象になることが多いので避けたほうが無難です。
また、細い眉よりもやや太めのほうが効果的になります。眉の太さを意識しながら、ふんわりとしたアーチを描いていきましょう。
アイラインは頑張りすぎない
上下のアイラインは、黒くしっかり入れ過ぎると肌年齢が上に見えてしまいます。上のアイラインは黒でまつげの間を埋めるように、下はダークブラウンを使って細いラインで描いていくことがポイントです。頑張りすぎないアイラインで、マイナス5歳を目指しましょう。
リップはハイライトでふっくらと
リップを塗るときは、ハイライトを使ってふっくらと見せるようにすると肌年齢も若々しく見えます。リップを塗ったあと、白や明るいベージュ系のハイライトを使ってラインを目立たせていきましょう。
リップをふっくらと見せるには、上唇の山部分を軽くなぞって下唇の両端にも入れることがポイントになります。
シミは点でカバーする
肌年齢を若く見せるメイクでは、シミは点でカバーするようにしましょう。下地でカバーできないシミにはコンシーラーを使用することが効果的ですが、広い面でカバーするとシワが目立つようになってしまいます。
そのため、シミをカバーする際はコンシーラーをブラシの先につけて、気になるシミに点でつけるようにしましょう。コンシーラーをつけて伸ばしたら、周りをぼかすように馴染ませると綺麗にカバーできますよ。
肌年齢を若くするために毎日の習慣を見直そう
肌年齢は見た目に影響するため、なるべく若くしておきたいと考える人は少なくありません。肌年齢が上がる原因はさまざまですが、スキンケアを始め、毎日の習慣に関係するものばかりです。
この記事を参考に、肌年齢を若くしたい場合は毎日の習慣を見直して対処するようにしましょう。丁寧にケアしていくと、5歳若く見える肌も実現できますよ。
