色白になるには何をすべき？美白のために必要な基本的なケアや習慣をご紹介
シミやくすみのない色白の肌は女性の憧れですよね。では、色白になるにはどのようなケアをしたら良いのでしょうか？今回は、色白になるために必要な基本的なスキンケア方法や習慣についてまとめました。美白におすすめの食べ物についてもご紹介していますので、是非ご覧下さい！
色白になるにはどうしたらいいの？
シミやくすみのない色白の肌は、いつの時代も女性の憧れです。しかし、「色白の肌に憧れているけど、どうしたら色白になれるのか分からない…」という女性も多いのではないでしょうか。
色白になるためには、スキンケアなど外側からのケアだけではなく、体の内側からのケアも合わせて行うことがポイントです。そこでまずは、色白になるための方法をご紹介していきます。
色白になるには何をすべき？美白への近道とは
美白への近道①紫外線対策をしっかり行う
色白になるためには、紫外線対策をしっかり行うことが大切です。スキンケアに力を入れていても、なかなか色白にならないときは、日々の紫外線対策見直してみましょう。
日焼けをすると、皮膚が炎症を起こして顔や体に色素沈着を起こします。日焼けを放っておくと、シミや乾燥、肌のくすみの原因となることがあります。色白を目指す場合、日焼け止めやUV機能が付いた化粧品を使用するなど、適切な紫外線対策を行うことがポイントです。
美白への近道②美白系のスキンケアアイテムを使う
色白になりたい場合は、美白系のスキンケアアイテムを使用することもおすすめです。美白系のスキンケアアイテムには、美白に有効とされるビタミンC誘導体やトラネキサム酸が配合されたものがあります。
美白系のスキンケアアイテムを使うときは、シミやくすみなど、自分の目的に合ったものを使用することがポイントです。今の肌よりもワントーン明るい透明肌を目指して、毎日スキンケアを行いましょう。
美白への近道③美白に良いとされる食べ物を摂取する
色白になるためには、体の外側からだけではなく内側からも改善する必要があります。色白を目指す場合、毎日の食生活で美白に良いとされる食べ物を取り入れてみましょう。
その中でも、ビタミン類は美白にとって必要な栄養素の一つです。ビタミンCには、抗酸化作用によって活性酸素を除去する役割や、メラニン色素を還元する働きがあります。また、ビタミンAは皮膚の再生や粘膜の健康を維持する役割を担っています。
他にも、ナッツ類に含まれるビタミンEも美白に欠かせない抗酸化作用が豊富です。ビタミン類を多く含む食べ物を摂取して、外側だけでなく体の内側からも美白を目指しましょう。
しかし、ナッツを食べすぎるとニキビができやすくなったり太ってしまったりします。以下の記事ではナッツの効果的な食べ方を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！
美白への近道④色白におすすめのサプリメントを飲む
色白の肌や健康的な肌を維持するためには、サプリメントを飲む方法もおすすめです。手軽に飲めるサプリメントは、スキンケアや食べ物からのケアだけでは足りない栄養素を補ってくれます。
サプリメントは、自分の肌に合ったものを選ぶことが大切です。色白で透明感のある肌を目指す場合、ビタミンCが配合されたサプリメントを摂取しましょう。また、肌のターンオーバーを改善したい場合は、ビタミンEが入ったサプリメントを選ぶとよいですよ。
美白への近道⑤生活習慣を整える
生活習慣が乱れると、肌のターンオーバーが滞って肌荒れを引き起こすことがあります。ターンオーバーが乱れると、顔の表面に古い角質が残ってしまいます。また、黒ずみが目立つと肌がくすんで見えてしまいますよ。色白の肌になりたい際は、生活習慣を整えるように心掛けましょう。
以下の記事では、生活習慣を整えたい方におすすめな早寝早起きについて解説しています。こちらの記事もぜひ参考にしてみてください！
色白になるには何をすべき？おすすめの基本的なスキンケア
基本的なスキンケア①洗顔をきちんと行う
色白になるためには、基本的なスキンケアを毎日きちんと行うことが大切です。肌を必要以上にこすって摩擦を与えると、乾燥やシワの原因になることがあります。洗顔する際は洗顔料をよく泡立てて、泡を潰さないように優しく指の腹を使って洗いましょう。
メイク落としなどのクレンジングを使う場合は、アイメイクや口紅などのポイントメイクを先に落とすようにしましょう。洗顔同様、肌に刺激を与えないように優しく行うことがポイントです。タオルで拭き取る際も、こすらず肌を優しく押すように水気を拭き取りましょう。
基本的なスキンケア②拭き取り化粧水で余分な汚れを取り除く
拭き取り化粧水を使って余分な汚れを取り除くことも、色白になるためのポイントです。肌に古い角質や汚れが残っていると、くすみの原因になって色白の肌から遠ざかってしまいます。
拭き取り化粧水は、洗顔だけでは取り除けない古い角質などの汚れを落として、透明感のある肌へと導いてくれます。肌のごわつきやザラザラが気になるときは、基本のスキンケアに取り入れてみましょう。
基本的なスキンケア③肌全体を保湿する
色白になるためには、肌全体を保湿してあげることが大切です。化粧水はたっぷりと使って、肌全体になじませてあげましょう。洗顔後はなるべく早く保湿をすることがポイントです。
シミやシワが気になるときは、重ね付けをすることもおすすめです。クリームを付けるときは、顔の中心から円を描くように優しく塗るようにしましょう。
色白になるには何をすべき？気を付けるべき習慣とは
気を付けるべき習慣①一年を通して紫外線対策を行う
紫外線は一年通して降り注いでいます。色白の肌になるためには、日差しの強い夏場だけではなく、毎日紫外線対策を行う習慣をつけるようにしましょう。汗のかきやすい夏は、こまめに日焼け止めを塗り直すことがポイントです。
日焼け止めだけでは心配という場合は、日傘やアームカバー、サングラス、帽子などで日焼け対策する方法もおすすめです。色白の肌になるために、紫外線対策を怠らないようにしましょう。
以下の記事では、夏の強い紫外線にも負けないスキンケア対策や紫外線予防を紹介しています。こちらの記事も併せてチェックしておきましょう！
気を付けるべき習慣②通年通して美白スキンケアをする
色白の肌を維持するために、通年通して美白スキンケアを行いましょう。毎日継続して美白スキンケアを行うことで、シミやくすみの原因となるメラニン色素の発生をおさえることができます。
美白用のスキンケアアイテムは、朝だけでなく夜も使用することがおすすめです。朝は忙しくて時間がないという場合、その分夜に時間をかけてスキンケアを行いましょう。美白用の美容液やパックを使ってスペシャルケアをするとより効果的です。
気を付けるべき習慣③規則正しい生活をする
規則正しい生活をすることは、色白になるために気を付けるべき習慣の一つです。睡眠不足やストレスなどで肌のターンオーバーが乱れると、くすみや吹き出物といった肌荒れの原因になります。
また、バランスの悪い食事や運動不足も、肌荒れを引き起こすことがあります。色白の肌を目指すためには、栄養バランスを考えた食事を心掛けて、適度に運動する習慣をつけましょう。
気を付けるべき習慣④湯舟に浸かる
色白になるためには、毎日湯舟に浸かる習慣をつけましょう。湯舟に浸かると血行が良くなって、肌の新陳代謝が活発になります。また、お風呂に入ってリラックスすることで、自律神経が整って良質な睡眠へと導いてくれます。
リラックス効果を高めるために、好きな香りのアロマオイルを入れたり、音楽をかけて楽しむ方法もおすすめです。肌が乾燥しないように、ぬるめのお湯で15分から20分ほどかけてゆっくりと浸かりましょう。
色白になるには何をすべき？美白におすすめの食べ物
おすすめの食べ物①チーズ
色白になるためには、美白に良いとされる食べ物を摂取することが効果的です。チーズには、良質なたんぱく質が豊富に含まれていますよ。皮膚や筋肉を作るうえで必要なたんぱく質は、色白の肌を維持するために欠かせない栄養素の一つです。
また、チーズに含まれるビタミンB2には、肌の新陳代謝を高めてくれる働きがあります。チーズは肌荒れの改善にも効果的ですが、脂質も多く含まれているため食べ過ぎないように気を付けましょう。
おすすめの食べ物②ほうれん草
ほうれん草は、色白になるために欠かせないビタミンAが豊富に含まれた食べ物です。ビタミンAは、肌の新陳代謝を高めてターンオーバーを整えてくれる効果があります。色白になりたいときだけでなく、肌荒れが気になるときにも積極的に摂取したい食べ物の一つです。
ほうれん草は脂溶性のビタミンのため、油と一緒に摂ることで吸収率がよりアップしますよ。良質なたんぱく質が豊富な豚肉と合わせて炒めると、栄養素の吸収率がアップしておすすめです。また、ほうれん草はビタミンCも豊富なため、くすみが気になるときにも効果的です。
おすすめの食べ物③トマト
色白の肌になりたい場合、トマトを食べるようにしましょう。トマトに含まれるリコピンには、くすみやシミの原因となるメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。特に、紫外線によるダメージが大きい夏場は積極的に摂りたい食べ物の一つです。
忙しくて料理を作る時間がないときは、トマトジュースを飲む方法もおすすめです。色白の肌に近づける効果が期待できるため、コップ一杯程度を目安に飲むようにしましょう。
おすすめの食べ物④アーモンド
アーモンドは、色白になるために良いとされる栄養素が豊富に含まれた食べ物です。中でも、ビタミンEは色白になる効果の他に、シミやシワの改善や過剰な皮脂の分泌を抑える効果があります。間食代わりに食べたり、ヨーグルトに混ぜて食べたりする方法もおすすめです。
体の内側と外側からケアをして色白の肌をキープしましょう！
色白の肌を目指すためには、外側からだけではなく体の内側からもケアすることが大切です。美白スキンケアを毎日の習慣に取り入れて、紫外線対策は通年通して行いましょう。スキンケアと合わせて、バランスの良い食事や適度な運動を心掛けるとより効果的ですよ！
