お腹の調子が悪い時にはコンビニを活用。胃腸に優しい食べ物で辛い風邪も乗り越えよう
風邪で体調が悪かったり気分が優れなかったりするときは、コンビニで買えるお腹に優しい食べ物がおすすめです。今回は、お腹の調子が悪いときにぴったりのコンビニの食べ物をご紹介します。コンビニの食べ物を上手に活用して、体調不良を乗り切りましょう！
風邪のときはお腹に優しい食べ物がいいの？
風邪をひくと、倦怠感や熱の症状以外にも胃腸の調子が悪くなるときがあります。これは、風邪で胃腸に炎症が起こったり新陳代謝が落ちたりすることが原因で、消化不良や食欲不振になってしまうためです。
風邪などで胃腸の調子が悪いときは、お腹に優しい食べ物を食べて回復に努めましょう。食事を作るのがしんどいときは、コンビニで手軽に手に入るお腹に優しい食べ物を利用するのがおすすめです。
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物｜おかゆ
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物の1つ目は、おかゆです。野菜や白米が柔らかく煮込まれたおかゆは、胃腸の負担になりにくい食べ物です。喉越しが良いため、食欲がないときでも食べやすい点が魅力です。
また、風邪で調子が悪いときにもお腹に優しいコンビニのおかゆがあれば重宝します。コンビニでは、シンプルに白米だけで作られたものから鮭や野菜、梅などが入ったおかゆまで、さまざまな種類のおかゆが並んでいます。多めに買ってストックしておくようにしましょう。
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物｜野菜スープ
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物の2つ目は、野菜スープです。胃腸の調子が悪いときは、消化によいコンビニの野菜スープがおすすめです。体を温めてくれる根菜入りのスープは、食物繊維やビタミンなどが豊富に含まれているため、免疫力アップに効果的な食べ物です。
コンビニにはさまざまな種類の野菜スープが揃っているため、胃腸の調子に合わせて好きな具材が選べるところが魅力です。体調が悪くて食事を作るのが辛いときや、お腹に優しい食べ物を食べたいときは、コンビニで探してみましょう。
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物｜おでん
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物の3つ目は、おでんです。冬になると食べたくなるコンビニのおでんは、柔らかい食感で消化しやすく、お腹に優しい食べ物です。
熱々の汁が染み込んだコンビニのおでんは、具材によっては胃腸の負担になったり消化しづらかったりする食べ物もあります。体を動かす元になるたんぱく質を含んだ卵や、咳やのどの痛みに効果的な大根など、体の調子に合わせて選びましょう。
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物｜蒸しパン
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物の4つ目は、蒸しパンです。ふわふわで口あたりの良いコンビニの蒸しパンは、風邪で食欲がないときの食事にぴったりのお腹に優しい食べ物です。蒸しパンは、他のパンと比べて油分が少なく、胃腸の負担になりにくい点がおすすめです。
コンビニの蒸しパンの中でも、さつまいもの蒸しパンは程よく甘味があってお腹に優しい食べ物です。食事代わりとしてはもちろんのこと、おやつや間食にも最適です。風邪でお腹に優しい食べ物が食べたいときは、コンビニで蒸しパンを買ってみましょう。
以下の記事では、パンにオススメな朝ごはんのレシピを紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください！
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物｜みそ汁
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物の5つ目は、みそ汁です。コンビニのみそ汁は、お湯を注ぐだけですぐに食べられるため、風邪で食事が作れないときにぴったりの食べ物です。寒気がするときは、すりおろした生姜を少し加えると、新陳代謝がアップして体が温まります。
お腹に優しいみそ汁を選ぶなら、かぼちゃや大根が入ったものがおすすめです。かぼちゃや大根に含まれる食物繊維は、適度に摂取することで胃腸の調子を整えてくれます。熱で水分が不足しがちなときでも、コンビニのみそ汁は最適な食べ物です。
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物｜塩むすび
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物の6つ目は、塩むすびです。具材が入っていない白米だけの塩むすびは、胃腸の負担になりにくく消化しやすいお腹に優しい食べ物です。熱で失われた塩分を補給したいときにも塩むすびは最適です。
また、風邪で体力が落ちているときは、朝ごはんに塩むすびを食べるのがおすすめです。体のエネルギー源となる炭水化物の米と疲労回復効果のある塩の組み合わせは、朝の食事で摂取することにより体を動かす原動力となってくれます。
コンビニで買えるお腹に優しい食材
コンビニで買えるお腹に優しい食材｜サラダチキン
コンビニには、買ってすぐに食べられる便利な食材が販売されています。サラダチキンには、新陳代謝を活発にしてくれるたんぱく質が豊富に含まれています。薄味で胃腸にも優しいので、風邪をひいたときの食事にぴったりです。
コンビニのサラダチキンは、開封してそのまま食べられるところが魅力です。柔らかい食感なので、食欲がないときでも食べやすい食べ物です。サラダにプラスしたり、ご飯と合わせておかゆにしたり、アレンジ次第で幅広く使える食材です。
また、以下の記事では蒸し鶏のアレンジレシピを紹介しています。コンビニで購入したサラダチキンをアレンジしたい方は、ぜひチェックしてみてください！
コンビニで買えるお腹に優しい食材｜豆腐
良質なたんぱく質を豊富に含んだ豆腐は、体力が低下しているときや胃腸が弱っているときにぴったりの食材です。口あたりが滑らかなので、食欲がないときでも食べやすいところが人気です。また、栄養価が高い上に消化もよいため、風邪をひいたときの食事に最適です。
より胃腸に負担をかけたくないときは、少し温めてから食べましょう。火を使いたくないときは、レンジで軽く加熱するのがおすすめです。そのまま食べても美味しいですが、醤油やぽん酢、白だしなどで味付けすると飽きずに食べられます。
コンビニで買えるお腹に優しい食材｜フルーツ
胃腸が弱っているときは、コンビニで買えるお腹に優しいフルーツを活用しましょう。ビタミンCが豊富なキウイやいちごには、免疫力をアップして風邪からの回復を早めてくれる効果が期待できます。しんどいときは、そのまま食べられるカットフルーツがおすすめです。
また、一度に食べきれなかったフルーツは、ヨーグルトに混ぜたり野菜と合わせてスムージーにすると飽きずに食べられます。特に風邪のひきはじめはビタミンCが多く失われるので、積極的にフルーツを食べましょう。
食べ物と合わせて買いたい！コンビニで買えるお腹に優しい飲み物
コンビニで買えるお腹に優しい飲み物｜水
水は、風邪をひいたときや風邪予防としても最適な飲み物です。特に熱がある場合は汗で水分が失われるため、こまめな水分補給が必要となります。不純物が少ない水は、胃腸の負担になりにくく、お腹に優しい飲み物としてもおすすめです。
水分補給をするときは、冷たい水ではなく常温の水を摂取しましょう。冷たいままだと胃腸を刺激し過ぎてしまうことがあります。また、一度にたくさん飲まず、お腹の様子を見ながら少しずつ飲むようにしましょう。
コンビニで買えるお腹に優しい飲み物｜りんごジュース
コンビニで買えるりんごジュースは、ビタミンCが豊富に含まれているために風邪のときにおすすめです。また、りんごには消化を助ける働きがあるため、胃腸が弱っているときにもぴったりです。
コンビニでりんごジュースを選ぶ際は、果汁100%で自然な甘みのあるものを選びましょう。りんごジュースがないときは、りんごを買ってすりおろすのもおすすめです。水と同様に、少し常温に戻してから飲むようにしましょう。
コンビニで買えるお腹に優しい飲み物｜飲むヨーグルト
コンビニでお腹に優しい飲み物を買うなら、飲むヨーグルトがおすすめです。消化によい飲むヨーグルトは、消化が良く胃腸が弱っているときの栄養補給として役立ちます。開けてそのまま飲むだけなので、風邪でしんどいときでも気軽に水分補給ができます。
また、飲むヨーグルトは悪玉菌の増加を抑えて善玉菌を増やす効果があります。そのため、風邪のときだけではなく継続して飲むことで、胃腸の負担を軽くしたり肌荒れを改善したりする効果が期待できます。
コンビニで買えるお腹に優しい食べ物を選ぶ際のポイント
胃腸の負担になりにくい薄味の食べ物を選ぶ
お腹に優しい食べ物を選ぶ際は、胃腸の負担になりにくい薄味の食べ物がベストです。胃腸が弱っているときに濃い味付けの食べ物を摂取すると、胃腸の荒れや下痢などの原因となることがあります。香辛料や塩分の多い食べ物は避けるようにしましょう。
また、コンビニのみそ汁やおでん、野菜スープなどを飲む際は、熱すぎない程度に冷ましてから飲むようにしましょう。極端に熱い液体や食べ物は、胃の粘膜を傷つけてしまうことがあります。消化に良い食べ物を選んで、お腹に負担がかからないように気を付けましょう。
具材が柔らかい食べ物をチョイスする
具材が柔らかいことも、お腹に優しい食べ物を選ぶ際のポイントの一つです。歯ごたえのあるものや具材が大きい食べ物は、胃腸が弱っているときには負担となるため控えましょう。硬すぎるお肉や脂身の多い魚も、消化に時間がかかって胃腸に負担がかかるためNGです。
例えば、胃腸が弱っているときにコンビニでおでんを購入する際は、こんにゃくやたこ、牛すじなどの噛みごたえのある食べ物は避けて、大根やはんぺんといった柔らかい具材を選びましょう。
以下の記事では、調子が悪いときでも食べやすい食品を紹介しています。気になる方はこちらの記事も目を通してみてください！
そのまま食べられる食べ物もおすすめ
コンビニには、レトルト食品やお惣菜以外にも、そのまま食べられるお腹に優しい食べ物が販売されています。リンゴやバナナなどの果物は通年を通して置かれていることも多く、風邪で食事が作れないときに重宝します。
また、豆腐やヨーグルト、ゼリーなどは喉越しが良く消化によいため、お腹に優しい食べ物としておすすめです。体調が悪いときは無理をせず、コンビニのお腹に優しい食べ物を賢く利用して回復に努めましょう。
風邪のときはコンビニで買えるお腹に優しい食べ物を上手に活用しましょう！
風邪で食欲がないときや胃腸の調子が悪いときは、コンビニでお腹に優しい食べ物を探してみましょう。コンビニには、すぐに食べられるおでんやスープ、レトルトパックのおかゆなど、風邪のときに重宝する食べ物が揃っています。これらの食材を上手に活用して体調を整えましょう！
