辛い風邪のときにおすすめのコンビニ商品をご紹介！喉が痛い時でも食べやすい食べ物とは
辛い風邪のときは食事の支度が大変なので、コンビニ商品で済ませたいと思うことがあります。そんなときにおすすめな、喉にいい食べ物があるんです。今回は、喉が痛い時でも食べられるコンビニの食べ物をセレクトしました。ぜひ、参考にしてくださいね。
1993年生まれ 東京都在住 1児の母
お茶の水女子大学大学院 食品栄養科学 修士
中級食品表示診断士
著書「小鍋のレシピ 最新版」(辰巳出版)
日経xwoman プロジェクトアンバサダー
喉が痛いときは柔らかいコンビニの食べ物がおすすめ
体調が悪いのときや喉が痛いときは、なかなか食べ物が食べられないですよね。そんなときは、柔らかい食べ物を選ぶようにしましょう。喉越しが良く、喉にあまり痛みを感じることなく、スムーズに食事が摂れます。
また、喉が痛いときは自炊するの大変で、コンビニで手軽に買える食べ物がおすすめです。本記事ではコンビニで買える喉が痛いときにおすすめの商品を紹介していきます。
【食事】喉が痛いときにおすすめなコンビニの食べ物
①レトルト粥・雑炊
喉が痛いときは柔らかくて食べやすい、お粥や雑炊がおすすめです。コンビニには、お粥のレトルトパックが売っており、温めるだけですぐに食べられます。梅干しや鮭、卵など、種類も豊富です。
コンビニのお粥はご飯と比べると水分が多く消化が良いので、お腹の調子が悪いときにもおすすめです。レトルトのお粥の賞味期限は1年以上と長いものが多く、一人暮らしの方など家に常備しておくと体調を崩したときにも安心といえます。
②インスタント味噌汁
インスタント味噌汁は、お湯を入れるだけで簡単に作れる食べ物です。コンビニにはいろいろな種類のインスタント味噌汁が売っていますが、体調が悪いときは喉に当たると痛いので、具が少ないものが良いでしょう。
味噌汁は身体を温めてくれるので、体調回復の効果が期待できます。しかし喉が痛いときあまり熱いものを食べると傷めてしまうことがあるので、少し覚ましてから食べるようにしましょう。
③インスタントスープ
コンビニで売っているインスタントスープも、体調が悪いときにおすすめの食べ物です。袋入りの物やカップスープなど種類も豊富に揃っていますが味噌汁と同様に、具が少なめのスープを選びましょう。
噛まなくても良い食べ物なので、食欲がないときでも食べやすいですよ。体調が回復してきたら、コンビニのスープで作るリゾットもおすすめです。コンビニのインスタントスープにご飯を入れるだけでアレンジできるので、ぜひ試してみましょう。
④鍋焼きうどん
コンビニに売っている鍋焼きうどんは、喉越しが良く消化も良いおすすめの食べ物です。コンロで温めるだけで簡単に作れる食べ物で、人気があります。うどんは喉が痛いときでもツルンと食べやすく、食欲がないときにも向いています。
体調が悪く寒気がするときなどは、少しすりおろししょうがをプラスすると身体がさらに温まります。コンビニに売っている鍋焼きうどんはIHに対応していないものもありますので、購入の際は必ずチェックしてくださいね。
また以下の記事では、うどんのメニューで栄養バランスを考慮したレシピを紹介しています。是非参考にしてみてください！
⑤豆腐
豆腐は辛い風邪のときにおすすめな、柔らかくて食べやすい食べ物です。コンビニには、四角いタイプやお惣菜の冷奴、そうめんタイプなどいろいろな種類の豆腐が売っています。喉の痛いだけでなく熱がある場合は、冷たい豆腐が気持ちいいですよ。
寒気がするときには温かい豆腐がおすすめですが、調理が大変な場合は電子レンジで温めるだけでもOKです。消化吸収も良く栄養価も高いので、体調が悪いときは豆腐もおすすめの食品といえます。
【デザート】喉が痛いときにおすすめなコンビニの食べ物
①ゼリー
コンビニに売っているゼリーは、喉が痛いときに食べやすい食べ物です。風邪の症状が辛いときや喉の痛みが強い場合には、フルーツが入っていないタイプを選ぶようにしましょう。
ゼリーの容器とフタの間が空いていない真空になったタイプは、比較的賞味期限が長いのが特徴です。コンビニに買いに行くことが難しい場合に備えて、常備しておくのも安心といえます。
また、以下の記事では栄養補給ができるゼリーを紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください！
②ヨーグルト
コンビニで買えるヨーグルトは、栄養価が高く食べやすいおすすめの食べ物です。しっかりとした食事を取るのが難しい場合や食欲がないときでも、スルッと入りやすいのもメリットといえます。
健康維持に役立つ栄養素も多く含まれていますので、体調が回復した後もヨーグルトを食べてのはおすすめです。コンビニにはいろいろな種類のヨーグルトが売っているので、チェックしてみましょう。
③プリン
コンビニに売っているプリンは、喉越しが良く食べやすいおすすめの食べ物です。冷たく冷やしたプリンは、喉の痛みを和らげる効果が期待できます。コンビニにはいろいろなプリンが売っていますが、卵と牛乳を使った焼きプリンが、栄養価が高くおすすめです。
またプリンは糖質が高いので、体調が悪く疲れているときの回復にも役立つと言われています。辛い風邪で喉が痛いときは、無理に食事を摂らず喉に優しく栄養価の高いプリンを食べてみましょう。
④アイスクリーム
コンビニのアイスクリームは、喉が痛いときや熱があるときにおすすめの食べ物です。冷たい食べ物は熱を持った喉に気持ちよく、身体をクールダウンさせてくれます。しっかりとした食事が食べられない、食欲がないというときにも食べやすいのもポイントです。
またアイスクリームの糖質は消化吸収が良く、素早くエネルギーになってくれます。またアイスクリームは、長期保存に向いています。一人暮らしの方などは買い置きを用意しておくのも選択肢のひとつです。
⑤カットフルーツ・缶詰
コンビニに売っているカットフルーツや果物の缶詰も、喉が痛いときにおすすめの食べ物です。冷たく冷やして食べると喉越しが良く気持ちいいので、スムーズに食べられます。コンビニにはカットされた冷凍フルーツも販売されていますので探してみましょう。
喉が痛いときに向いている食べ物は、りんごやみかんです。パイナップルやメロンは喉にピリピリとした痛みを感じることがあるので気を付けましょう。
また、以下の記事では美容にもおすすめな果物を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください！
【ドリンク】喉が痛いときにおすすめなコンビニの食べ物
①緑茶
コンビニで買える緑茶は、殺菌作用が期待できる喉が痛いときにおすすめの飲み物です。緑茶に含まれる茶カテキンには殺菌作用があり、喉の回復に効果があると言われています。
喉が痛いときや体調が悪いときは、食事のとき緑茶を選ぶようにするといいでしょう。また喉が痛いときに緑茶でうがいするのも効果的だと言われていますので、ぜひお試してみましょう。
②はちみつレモン
コンビニに売っているはちみつレモンは、喉が痛いときに和らげる効果が期待できる、おすすめの飲み物です。はちみつにある抗菌・殺菌作用が、喉の細菌の繁殖を抑え、レモンのビタミンCが疲労回復を助けてくれると言われています。
熱があるときなどは冷たいはちみつレモンでも良いですが、温かくするとより効果的です。身体を温めたい場合には、少量の生姜汁を入れると、さらに効果的になります。
③スポーツドリンク
スポーツドリンクは、喉が痛いときや熱があるときなどにおすすめの飲み物です。コンビニにはそのまま飲めるペットボトルのタイプや、溶かして飲む粉タイプなどが売っています。
風邪のが辛くて食べ物は受け付けない、食欲がないというときでも水分やミネラル類は補給し続ける必要があります。一気にたくさん飲むのではなく、少しずつこまめの補給するようにしましょう。
④栄養ドリンク
コンビニで買える栄養ドリンクは、喉が痛いときや風邪のときにおすすめの飲み物です。コンビニにはいろいろな種類の栄養ドリンクが売っていますが、喉が痛いときは刺激の少ないタイプを選びましょう。
コンビニの栄養ドリンクは手軽に栄養補給できる便利な飲み物ですが、飲みすぎには注意が必要です。喉が痛いときに避けたほうが良いカフェインも含まれているので、1日1本にしておきましょう。
⑤ゼリー飲料
コンビニに売っているゼリー飲料は、喉が痛いときや体調不良のときにおすすめな飲み物です。喉が痛いと食べ物を受け付けないことがありますが、ゼリー飲料は飲みやすくしっかり栄養補給ができます。
コンビニで買えるぜリー飲料は、比較的賞味期限も長いので、急な体調不良に備えて家に常備しておくと安心です。味に飽きないよう、いろいろな種類を買っておくのも良いでしょう。
喉が痛いときに食べ物を食べるときの注意点
喉が痛いとき食べ物を食べる場合、気を付けたほうが良い事柄があります。喉が痛いときにおすすめの食べ物であっても、効果が薄れたり症状が悪化してしまう恐れがあるためです。
①よく噛んで食べる
喉が痛いときに食べ物を食べるときは、意識してよく噛むようにしましょう。喉越しの良い食べ物はついあまり嚙まずに食べがちですが、風邪のときは消化機能も衰えている可能性があります。
食べ物が消化吸収されないと余計に体調が悪化してしまう恐れもあるため、消化吸収の良い食べ物であってもよく噛むよう心掛けましょう。
②刺激物を避ける
喉が痛いときには、刺激のある食べ物を避けるようにしましょう。コンビニに売っている食べ物の中には、スパイスや香辛料を多く使ったものもあります。食欲がないときはスパイスを入れれば良いというのは、元気なときの話です。
スパイスで刺激を与えてしまい、喉の痛みが悪化する恐れがあります。香辛料の入った食べ物を食べたいと思っても、喉が痛いときは控えるようにしましょう。
③無理して食べない
喉が痛いときには、食べ物を無理して食べないことも大切です。早く元気になりたいからと食べ物を無理に食べると、消化吸収ができずに体調が悪化する恐れがあります。
食べたくないときは、身体が食べ物を受け付けていない状態ですから、無理に食べるよりは体調の回復を優先しましょう。
喉が痛いときはコンビニの柔らかい食べ物を活用しよう
コンビニには、喉が痛いときにおすすめな食べ物がたくさん売っています。体調が悪いとき、コンビニの食べ物は手軽に購入できてとても便利です。
喉が痛いなと感じたときは、無理して食事の支度をせずに、コンビニの食べ物に頼ってみるのもひとつの選択肢です。本記事を参考にして、喉が痛いときは無理をせず、体の調子を整えましょう。
