忙しい朝や時間がない時に！手軽に栄養補給できる朝ゼリーの魅力とは
忙しい朝によくおすすめされる、朝食ゼリーについて詳しく知りたいと思いませんか。朝食ゼリーを食べることのメリットや、市販のおすすめゼリーなどを気になる方のためにまとめてみました。お気に入りのものを見つけて、ぜひ活用してみてください。
忙しい朝や時間がないときに朝食ゼリーが人気？
朝食ゼリーとは、各種の栄養や機能性成分が付加されている、ゼリータイプの飲料のことです。片手で持てるパウチ容器に、プラスチック製の飲み口がついたデザインのものが主流で、手軽に栄養補給できることから朝食用として人気になりました。
朝食ゼリーは、とくに忙しい朝や時間がない人から高い支持を集めています。朝食を食べることは健康のためにも大切なので、気になる方は市販のおすすめゼリーをチェックしてみてください。頼りすぎは禁物ですが、朝食は抜かずにすむので便利です。
- 体内リズムが整えられる。
- 1日を元気にスタートできるようになる。
- 仕事や勉強に集中しやすくなる。
- からだに必要な栄養が摂れる。
朝食を摂ることのメリット
ごはんの代わりに朝食ゼリーを利用するメリット
すぐ食べられて片付けの必要なし
朝食ゼリーは、すぐに食べられるうえに、後片付けの必要がない朝ごはんになります。忙しい朝や時間がないときは、朝食を準備するのも大変です。ごはんを炊いたりトーストを焼いたりするどころか、ミルクを注いでシリアルを食べる時間もないときに重宝します。
また、きちんとした朝食を作ると、食器を片付けたり洗ったりする時間も必要です。朝食ゼリーなら、飲んだあとは容器をゴミ箱に捨てるだけで済むので、短時間で食事をすませられます。
食欲がなくても食べやすい
つるんとした食感の朝食ゼリーには、食欲がないときでも食べやすいというメリットがあります。基本的に飲むだけでいいので、固形物を口にするよりもハードルが低いのです。「これぐらいなら口にできる」という気軽さは、ごはんを食べられないときに便利です。
朝食を抜くよりもからだに良いので、夏の暑さや体調不良で食欲がないときは、ごはんの代わりに朝食ゼリーを食べるようにしてみましょう。食欲不振のときでも栄養補給に役立ちます。
移動しながらでも食べられる
移動しながらでも食べられることも、朝食ゼリーのメリットのひとつです。忙しい朝や時間がないときは、食卓に座ってゆっくりごはんを食べる余裕もありません。
朝食ゼリーなら、持ち運びやすく中身もこぼれにくいデザインのものが多いので、歩きながらでも食べられます。自宅でごはんを食べていては仕事や学校に遅刻するというときは、朝食ゼリーを活用してみましょう。
栄養補給もきちんとできる
朝食ゼリーは、栄養補給もきちんとできる食品です。1食分のごはんに該当するカロリーや、1日に必要な栄養を付加しているものが一般的なので、忙しい朝のごはんとして役割を果たしてくれます。
からだに必要な栄養素の中には、朝食を抜いただけで不足するものもあるので、補給しておくことは大切です。朝食ゼリーから補給できる栄養素は、ブランドやメーカーによって変わってくるので、自分に必要なものをチェックして購入するようにしてください。
以下の記事では、朝食をプロテインに代えるメリットを紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください！
朝食ゼリーを利用するときの注意点
自分の好みに合った朝食ゼリーが見つかったら、ごはんの代わりに利用することの、注意点も押さえておきましょう。朝食ゼリーは、手軽に使える便利な食品ですが、正しい使い方を意識しておくことも大切です。
腹持ちはあまり良くない
朝食ゼリーは手軽に食べられる反面、腹持ちはあまりよくありません。飲料に分類される、やわらかい食品なので、普通の食事と比べると早く消化・吸収されてしまうためです。
おすすめの朝食ゼリーのなかには、食物繊維をたっぷりと配合しているものもありますが、それでも普通の食事ほどの腹持ちは期待できません。食べたときの満腹感は十分なのですが、2時間後ぐらいには空腹を感じ始めるという人も多いので気をつけてください。
糖質が高いものが多い
糖質が高いものが多いことも、朝食ゼリーを食べるときの注意点のひとつになります。1日の始まりにエネルギー補給できるよう、糖質が豊富な製品が多いことが理由です。
朝食ゼリーに含まれる糖質の量はブランドやメーカーごとに違いますが、少ないものでも1袋あたり20g前後はあります。多いものだと45g以上にもなるので、糖質制限をしている方は、朝食ゼリーで摂りすぎてしまわないよう注意しましょう（*7）。
（*7）は、森永製菓「inゼリーENERGY」より参照しました。
ゼリーばかりの朝食は避ける
食事の準備や後片付けの手間がいらない朝食ゼリーですが、食べ過ぎは避けてください。朝食ゼリーは、あくまでも忙しい朝や時間がないときに便利な食品であって、毎日頼るものではありません。
朝食ゼリーから摂取できるエネルギーは、普通の食事と比べると基本的に低めです。また、健康なからだづくりに必要な栄養をバランスよく摂ることも難しくなっています。たんぱく質や脂質が摂取できたり、ミネラルが十分に摂れるゼリーは少ないので注意しましょう。
市販の朝食ゼリーで朝ごはんを摂ろう
朝食ゼリーは、朝ごはんの代わりに便利な食品です。朝ごはんをしっかり摂ることは、元気な1日を過ごすためにも必要なので、忙しいときの便利アイテムとして活用してみてください。
紹介したおすすめ製品のほかにも、たくさんの朝食ゼリーが市販されているので、お気に入りのものを常備しておくと便利です。ただし、朝食ゼリーばかりの朝ごはんを続けるのは厳禁です。どうしても時間がないときの朝ごはんとして使うことを忘れないようにしましょう。
以下の記事では、コンビニで購入できる血糖値を上げない食べ物を紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください！
