疲れている時におすすめのコンビニ商品とは？アミノ酸を摂取して手軽に栄養補給
疲れを感じた時は、アミノ酸を含む食べ物の摂取がおすすめです。アミノ酸を摂取することで、免疫力アップや疲労回復効果が期待できます。今回は、疲れている時におすすめのコンビニ商品をご紹介します。アミノ酸を効率良く摂取する方法もまとめていますので、是非ご覧下さい！
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な食べ物
アミノ酸が豊富な食べ物①サラダチキン
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な食べ物の1つ目は、サラダチキンです。サラダチキンは、たんぱく質を構成するために必要な栄養素のアミノ酸が豊富に含まれている食べ物です。健康的な体作りには、たんぱく質を食事からしっかりと補給することが大切です。
コンビニで人気のサラダチキンは、そのまま食べたりサラダやスープに入れたりと、アレンジ方法が簡単で幅広いことがおすすめの食品です。時間がない時に手軽にアミノ酸を補給したい場合は、コンビニのアミノ酸を含む食べ物を活用してみましょう。
アミノ酸が豊富な食べ物②おにぎり
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な食べ物の2つ目は、おにぎりです。コンビニでは様々な種類のおにぎりが販売されています。健康的な体作りの素となる炭水化物やたんぱく質が含まれたコンビニのおにぎりは、体内に必要なアミノ酸を摂取したい時にぴったりです。
コンビニのおにぎりを摂取する際は、納豆や豆腐などの良質なたんぱく質が豊富に含まれる食べ物と合わせて栄養補給するのがおすすめです。栄養素が豊富な大豆製品は、コンビニのおにぎりだけでは補給できない栄養素を補うために必要な食品です。
以下の記事ではおにぎりに合う人気おかずレシピを紹介しています。ぜひチェックしてみてください！
アミノ酸が豊富な食べ物③ヨーグルト
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な食べ物の3つ目は、ヨーグルトです。コンビニのヨーグルトは、良質なたんぱく質を含んだ食べ物で、体を動かしたり健康的な体作りに必要な栄養素が豊富に含まれています。体内に必要な必須アミノ酸を手軽に補給したい時に最適な食べ物です。
コンビニのヨーグルトでアミノ酸を摂取する際は、フルーツやナッツなどの食材と組み合わせて食べる方法がおすすめです。ビタミンやミネラルなど体内に必要な栄養素が豊富なナッツは、腸内環境を整えて体の健康を保つ効果が期待できます。
アミノ酸が豊富な食べ物④アーモンド
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な食べ物の4つ目は、アーモンドです。たんぱく質や食物繊維、アミノ酸などの栄養素が豊富なアーモンドは、食事としてだけではなく、小腹が空いた時のおやつにぴったりの食品です。
様々な種類があるナッツの中でも、アーモンドは優れた抗酸化作用のある食品として知られています。アンチエイジングや健康的な体作りを目指す方からも人気のある食品です。食事や間食として、コンビニでアミノ酸を含む食べ物を気軽に購入したい時に利用してみましょう。
アミノ酸が豊富な食べ物⑤プロテインバー
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な食べ物の5つ目は、プロテインバーです。時間がない時でも短時間で栄養補給できることから、コンビニのアミノ酸を含む食べ物の中でも人気があります。アミノ酸を摂取したいけど食事を作る時間がないという方にもぴったりです。
コンビニには豊富な種類のプロテインバーが並んでいます。アミノ酸を食事から効率よく摂取したい時は、成分表を見て必須アミノ酸が多く含まれているものを選びましょう。より手軽にアミノ酸を食べ物から補給したいなら、バータイプのプロテインバーがおすすめです。
アミノ酸が豊富な食べ物⑥ゆで卵
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な食べ物の6つ目は、ゆで卵です。高たんぱくで低カロリーなゆで卵は、良質なたんぱく質とアミノ酸を多く含んでいます。アミノ酸を摂取したい時にぴったりですが、カロリーが高めのため、摂りすぎには注意しましょう。
コンビニのゆで卵は、食事の付け合わせや小腹が空いた時の間食用としてもおすすめです。コスパが良い上に、時間がない時でも素早く食べられるところが魅力です。
卵はたんぱく質の他に、炭水化物や脂質、ビタミンなどの栄養素をバランス良く含んだ食品です。美容にも良いとされるカルシウムやミネラル、葉酸も豊富なため女性にぴったりの食べ物です。
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な飲み物
アミノ酸が豊富な飲み物①豆乳ドリンク
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な飲み物の1つ目は、豆乳ドリンクです。良質なたんぱく質やアミノ酸が含まれる豆乳には、飲み続けることでコレステロール値を下げたり代謝を上げる効果が期待できます。食事と合わせてアミノ酸を摂取したい方にぴったりです。
コンビニには様々な種類の豆乳ドリンクがありますが、豆乳の味が苦手な方はフレーバ―付きのドリンクが飲みやすくておすすめです。黒ごまやきなこ、フルーツが入ったものもあります。自分好みのドリンクを見つけて、健康のためにもアミノ酸を手軽に摂取しましょう。
また、以下の記事では健康的に痩せられると評判の豆乳×プロテインの飲み方を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください！
アミノ酸が豊富な飲み物②牛乳
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な飲み物の2つ目は、牛乳です。牛乳も豆乳と並んで良質なたんぱく質とアミノ酸を多く含んでいます。コップ二杯分で一日に必要な必須アミノ酸が摂取できると言われている優秀な飲み物です。
コンビニで手軽に買える牛乳は、時間がない時にサッと栄養補給したい方にぴったりです。寒い冬は温めてホットミルクにしたり、はちみつや黒ごま、きなこなどを入れてアレンジする方法もあります。飽きないように飲み方を工夫しながら牛乳からアミノ酸を補給しましょう。
アミノ酸が豊富な飲み物③プロテインドリンク
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な飲み物の3つ目は、プロテインドリンクです。コンビニのプロテインドリンクは疲れた時や運動後にアミノ酸を素早く摂取したい時に最適で、ドリンクやゼリータイプなど様々な種類の商品が並んでいます。
コンビニのアミノ酸を含むドリンクは、手軽にアミノ酸が補給できる方法ですが、頼り過ぎると栄養が偏ってしまうこともあります。食事と合わせて飲んだり、仕事の合い間の栄養補給として摂取したり、バランスの良い食事を心掛けましょう。
アミノ酸が豊富な飲み物④アミノ酸入りスポーツドリンク
コンビニでおすすめのアミノ酸が豊富な飲み物の4つ目は、アミノ酸入りスポーツドリンクです。コンビニのアミノ酸ドリンクは、必須アミン酸をバランス良く含んでいることから、アミノ酸を効率良く摂取したい方にぴったりです。
コンビニのアミノ酸系のスポーツドリンクには、粉末タイプもあります。粉末タイプは、自分で飲みたい時に飲みたい量だけ作れるところが便利です。使いたい用途に合わせてドリンクタイプか粉末タイプから選びましょう。
疲れている時にコンビニの食べ物で補給したい栄養素の種類とは？
アミノ酸
アミノ酸はコンビニの食べ物で補給したい栄養素の種類の一つとして挙げられます。たんぱく質の成分の一つであるアミノ酸は、健康的な体を維持するために必要不可欠な栄養素です。疲労を感じた時に摂取することで、基礎代謝を上げて体力を回復する効果が期待できます。
コンビニには、おにぎりやヨーグルトなどのアミノ酸が気軽に摂取できる食べ物が多く販売されています。なかなか疲れが取れない時や元気が欲しい時は、コンビニに立ち寄ってアミノ酸が豊富な食べ物を購入してみましょう。
ビタミンB
ビタミンBも、コンビニの食べ物で補給したい栄養素の一つです。アミノ酸の代謝と密接な関係にあるビタミンBは、代謝を上げてホルモンバランスを整えてくれます。疲れを感じた時は、コンビニのビタミンBを含む食べ物から栄養を摂取しましょう。
ビタミンBは、たんぱく質の構成物質であるアミノ酸の合成を助ける役割を果たしています。コンビニのビタミンBを含む食べ物を購入した際は、たんぱく質を含む食べ物と一緒に摂ると効果的です。アーモンドやヨーグルトはコンビニで手軽に買えておすすめです。
炭水化物
コンビニで補給したい栄養素の一つとして炭水化物も挙げられます。たんぱく質と脂質と並んで3大栄養素の一つである炭水化物は、体や脳を動かすために必要な栄養素です。様々な栄養素の食べ物をバランス良く摂ることで、アミノ酸の吸収が高まります。
炭水化物が不足すると、集中力が下がったりイライラしたりする原因になります。コンビニで買える炭水化物を含む食べ物としては、おにぎりやうどんなどがおすすめです。アミノ酸を含む食べ物の種類が豊富なコンビニは、忙しい時の強い味方になってくれます。
コンビニのアミノ酸が豊富な食べ物の効果的な摂取方法とは？
食べ物を摂取する時間に気を付ける
コンビニのアミノ酸が豊富な食べ物の効果的な摂取方法の1つ目は、食べ物を摂取する時間に気を付けることです。アミノ酸を効率良く摂取するタイミングとして、運動後が挙げられます。運動によって失われたエネルギーを補給するには、アミノ酸が最適です。
アミノ酸が摂取される時間を考えて、運動後は2時間以内にアミノ酸を含む食べ物を摂取しましょう。食べ物からの摂取が難しい時は、コンビニのアミノ酸を含むドリンクがぴったりです。また、吸収スピードが早いとされるアミノ酸は、朝食や就寝前の摂取もおすすめです。
色々な食材をバランス良く摂取する
コンビニのアミノ酸が豊富な食べ物の効果的な摂取方法の2つ目は、色々な食材をバランス良く摂取することです。コンビニのアミノ酸を含む食べ物は、他の食事と合わせてバランス良く摂取することで、栄養素の吸収を高められるとされています。
コンビニのアミノ酸を含む食べ物を摂取する際は、良質なたんぱく質が豊富な大豆製品と合わせたり、炭水化物が豊富な食材や脂質を含む食べ物とバランス良く組み合わせたりしましょう。
疲れを感じた時はコンビニのアミノ酸が豊富な食べ物を摂取しよう！
疲れやだるさを感じた時は、コンビニのアミノ酸が豊富な食べ物がおすすめです。コンビニには、おにぎりやヨーグルト、プロテインバーなど、短時間でアミノ酸を摂取したい時にぴったりの食べ物が揃っています。様々な栄養素からバランス良くアミノ酸を摂取しましょう。
また、以下の記事でもアミノ酸が豊富に含まれている食べ物を紹介しています。ぜひチェックしてみてください！
