スキンケアをしない美容術とは？噂の「肌断食」で美肌を手に入れる方法をご紹介
「スキンケアは、じつはしないほうが良い」という、気になる噂の本当のところが知りたいと思いませんか？しないほうが良いといわれる理由と、スキンケアなしで美肌を目指す「肌断食」の方法をご紹介しますね。理由に心当たりがある方は、挑戦してみるのもおすすめですよ。
スキンケアするのは逆効果？しないほうが肌は健康になる？
効果には個人差がある
スキンケアをしない美容術が話題になっていますが、効果には個人差があるといわれています。すべての人に当てはまる美容術ではないので、自分に合っているのかどうか、チェックしてから始めることが大切です。
しないほうが良い女性はいる
スキンケアをしない美容術が向いているのは、お手入れに熱心なのに、肌の悩みがつきない女性です。スキンケアをすることで美肌をキープしていれば問題ないのですが、お手入れしても乾燥肌や肌荒れなどがよくならないという場合は、少し立ち止まってみましょう。
お手入れに熱心な女性の場合、スキンケアでの頑張りすぎが、肌の負担になっている可能性があります。肌トラブルの原因がスキンケアでの負担によるものなら、しないほうが良いとされています。
肌のゆらぎが少なくなる可能性がある
スキンケアの美容術が向いている人は、生活に取り入れることで肌のゆらぎが少なくなる可能性があります。
スキンケアのしすぎが原因の、乾燥肌や肌荒れなどに対処したいときに試してみると良いでしょう。肌に休息を与えて、健康を取り戻すのが、スキンケアをしない美容術の目的です。
ゆらぎ肌になる原因や予防方法を詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください！
お顔のスキンケアは必要なしとされる理由は？
肌への負担が軽くなる
スキンケアをしない美容術を取り入れると、肌への負担が軽くなります。スキンケアをする工程では、こすったり、パッティングしたり、マッサージしたりと何かと肌に触れることが多いのではないでしょうか。
過剰な接触は、肌への刺激になり、トラブルを引き起こすおそれがあります。スキンケアをしない美容術であれば、肌への接触が少なくなるので負担も軽くなります。スキンケアをするときは、必要以上の接触はしないよう注意しましょう。
また、使用する美容品の種類によっては、肌によくない成分を含むものもあります。刺激が強すぎて肌の調子が乱れることもあるので、スキンケアをしないことでカットするのも一つの手です。
肌のバリア機能を高める
スキンケアをしない美容術は、肌のバリア機能を高めることにつながります。バリア機能とは、肌の表面にある表皮の層のことです。うすい表皮ですが、健康な状態であれば、肌を刺激や乾燥から守る役割を果たします。
しかし、スキンケアをする過程で、ゴシゴシこすったり肌に触れすぎたりすると、表皮が傷ついてバリア機能が失われてしまいます。さらに、毎日のスキンケアを頑張ると、バリア機能が修復するヒマもなくなるのです。
バリア機能の低下は、乾燥肌や敏感肌のもとになることから、必要以上のスキンケアはしないほうが良いといわれています。心当たりがある方は、スキンケアをしないで表皮の調子を整え、バリア機能を高めるようにしましょう。
肌の回復力を取り戻す
肌にはもともと、自分で保湿したり回復したりする力が備わっているため、過度のスキンケアは必要としないといわれています。
肌のこすりすぎで、バリア機能へダメージを与え続けることもそうですが、保湿のしすぎなども逆効果になりがちです。肌本来の力を発揮する前に、化粧水や美容液、乳液などでケアをしすぎないように注意しましょう。
化粧水を始めとした美容品の与えすぎは、肌を甘やかして、本来の力を弱らせるおそれがあります。あえてスキンケアをしないことで肌本来の回復力を取り戻し、健康な状態に導くことが大切です。
いきなりスキンケアをしない方法を試すことに抵抗がある方は、以下の記事で紹介しているシンプルなスキンケアから始めてみましょう！
スキンケアしないで美肌を目指す「肌断食」の基本
スキンケアをしない美容術は、「肌断食」と呼ばれます。必要以上のお手入れはせず、できるだけ美容品をカットすることが基本です。以下の基本をおさえて実践していきましょう。
お手入れは擦りすぎない洗顔のみ
肌断食では、洗顔以外のスキンケアはしないのが基本です。化粧水を始めとしたアイテムはすべてカットして、こすりすぎない、やさしい洗顔でお手入れをしていきます。
顔を洗うときも、洗顔料さえ必要としないのがポイントですよ。肌に何も与えないことが、「肌断食」の名前の由来になりました。忙しい生活の中でも、簡単に実践できる美容術です。
様子を見ながら少しずつ取り入れる
肌断食は、様子を見ながら、少しずつ生活に取り入れるのが基本になります。いきなり何もしない状態に放り出すのではなく、アイテムを減らしたり、工程を少なくしたりして始めてみましょう。
たとえば、適度な保湿のために、化粧水だけは使うという方法がありますよ。オールインワンタイプのアイテムで、スキンケアをするのもおすすめです。肌の調子を見ながら進めていって、ある程度力を取り戻したところで、すべて断食するようにしてみましょう。
- 夜だけスキンケアをしない肌断食
- 休日だけスキンケアをしない肌断食
- クレンジングだけしない肌断食
他にもある肌断食の取り入れ方
メイクはお湯で落とせるものを
肌断食でスキンケアをしないときの基本として、メイクもお湯で落とせるものに切り替えましょう。アイメイクやファンデーションなど、お湯で落とせるものにするのは、クレンジングの過程をカットするために大切なことです。
とくに顔全体をカバーするファンデーションは、ミネラルタイプやパウダータイプを選ぶようにしましょう。他のメイクアイテムも、なるべく肌にやさしい成分のものを使うようにすると良いですよ。
スキンケアしないで美肌を目指す「肌断食」のお手入れの流れ
スキンケアをしない肌断食の基本が分かったら、実際のお手入れの流れも気になりますよね。簡単な流れですが、それぞれのポイントをおさえて美肌を目指しましょう。
朝はぬるま湯での洗顔で
スキンケアしない生活は、朝のぬるま湯での洗顔から始まります。温度が高すぎても肌の負担になりますので、洗顔のときは32～34℃ほどのぬるま湯を使ってくださいね。
洗顔のときは、手に水をためて、全体をすすぐように進めていきましょう。ぬるま湯での洗顔でも、絶対にゴシゴシしないよう気をつけてください。皮脂の汚れが気になる部分があったら、指の腹でやさしく落とせば完了です。
洗顔が終わったら、清潔なタオルで押すようにして水気をとります。顔を拭くときも、ゴシゴシしないことが大切です。
慣れないうちは化粧水などをプラス
スキンケアしない美容術を始めたばかりのときは、洗顔のあとに化粧水などの保湿アイテムをプラスしてみてください。ある程度の期間続けて、肌の力が戻ったら、本当に何もしないスキンケアを取り入れればOKですよ。
お出かけ前の紫外線対策はしておく
肌によけいなものを与えない肌断食ですが、お出かけ前の紫外線対策だけはしておきましょう。夏や、紫外線が多い時間帯では、UVカットしないで肌をさらすほうがリクスは高くなります。美肌を目指すなら、日焼け止めは忘れないのが重要なポイントです。
肌にぬる日焼け止めも、お湯や石けんで落とせるタイプが多くなったので活用してくださいね。朝の洗顔が終わったら、メイクをする前に日焼け止めを使いましょう。
夜はメイクを落として就寝
肌断食でも、夜はメイクを落とすようにしましょう。メイクをしたまま就寝するのは、肌トラブルのもとになります。お湯で落ちるメイクアイテムを使っている場合は、朝の洗顔と同じ手順ですませれば大丈夫です。
メイク汚れが落ちにくい場合は、よけいな成分が含まれていない純石けんを使ってみましょう。しっかりと泡立てて、肌に触れないようにしながら、メイク汚れを落としてくださいね。スキンケアをしない生活は楽なので、ササッと落とせば、そのまま就寝できますよ。
スキンケアしないで美肌を目指す「肌断食」の注意点
簡単に始められるスキンケアをしない美容術ですが、もちろん実践するうえでの注意点もあります。美肌を目指すために気をつけておきたい点をまとめてみたので、忘れずにチェックしておいてくださいね。
肌にデリケートな問題がある方は医師に相談
肌にデリケートな問題がある方は、スキンケアをしない肌断食を始める前に、医師に相談するようにしてください。人によっては、スキンケアをしない方法が合わない可能性があるためです。肌の健康のために始めることでも注意しましょう。
とくに肌が弱い、かゆみが出やすい、アトピーなどの悩みがある方は注意が必要だといわれています。自己判断はせずに、相談したうえで、生活に取り入れるかどうか決めてくださいね。
一時的に肌荒れする可能性がある
スキンケアをしない肌断食を続けていると、一時的に肌荒れする人もいます。個人差があるので、全員に当てはまるわけではありませんが、意識しておくと良いでしょう。
一時的な肌荒れは、肌が本来の力を取り戻しつつあるサインだとされています。スキンケアをしない生活を始めると、すぐに出るケースが多いとされていて、肌の力が完全に戻ると落ち着くといわれています。
ただし、場合によっては本当の肌トラブルの可能性もあります。肌断食を始めてから1～2ヶ月たつのに改善しない場合は、スキンケアの見直しをしましょう。肌の調子が以前よりひどくなる場合は、医師に相談することも大切です。
短い期間で結果は表れない
スキンケアをしない肌断食は、短い期間で結果が出づらい美容術です。数日程度の実践では、ほとんど何も変わらないことが多いので、あせらないようにしましょう。
肌断食の結果がハッキリ分かるのは、1～2ヶ月ほどしてからです。個人差はありますが、肌が生まれ変わるのに必要な期間なので、じっくり待つようにしましょう。
スキンケアしない美容術を生活に取り入れて肌の調子を整えよう
毎日スキンケアを頑張っているのに、肌の調子があまり良くない方は、思い切ってやめてしまうのも一つの手です。丁寧すぎるケアが肌の負担になっている可能性があるので、「何もしない」という状態が、かえって良い結果につながることもあります。
スキンケアをしない美容術は、いつでも手軽に始められる便利な方法です。難しい手順がない点も魅力ですね。様子を見ながら少しずつ取り入れて、健康的な肌を取り戻していきましょう。
また、スキンケアをせずに体内から肌に良いとされる栄養を取り入れることも大切です。以下の記事を参考に、肌に良い食べ物や飲み物を摂取するようにしましょう！
