肌断食を失敗させない正しい方法。失敗したときに試したいスキンケアもご紹介
肌断食という美容法をご存じですか？肌断食とは、肌にかかる負担を減らすことによって、本来肌が持っている力を取り戻す効果が期待できる美容法です。肌が綺麗になるとして近年注目されていますよ！そこで今回は、肌断食を失敗させない正しい方法をご紹介していきます！
肌断食って何？
肌断食とは、普段のスキンケアやメイクアイテムの使用を辞めたり減らしたりすることで、肌への負担軽減が期待できる美容法です。肌のお手入れにかかる時間や、スキンケアのアイテムを購入する費用の節約にもなるとして注目を浴びていますよ。
肌断食の方法はたくさんあり、明確なルールは定められていません。しかし、使用するアイテムを極力減らすことによって、肌が本来持っている力を取り戻すという目的は共通しています。それでは、肌断食を失敗させないためにどのような方法がよいのでしょうか。
肌断食を失敗させない正しい方法
①洗顔はぬるま湯で洗う
肌断食を失敗させないためには、ぬるま湯のみで洗顔します。洗顔料を使わずに、肌への摩擦や刺激を減らす美容法です。
水の温度は、30～35℃が理想とされています。温度が高いと肌に必要な皮脂まで洗い流されてしまったり、低すぎると肌が過敏に反応したりと、肌断食が失敗することもあるため注意が必要です。こすらないように気をつけながら、ぬるま湯に顔をつけるようなイメージで洗いましょう。
肌断食は洗顔料やクレンジングを使用しないため、時間の節約にもつながりますよ。
②スキンケアアイテムを使用しない
肌断食を失敗させないように、スキンケアアイテムの使用も避けましょう。例えば、化粧水や乳液、クリームなどのアイテムです。何もつけないことによって、肌への摩擦を軽減する効果が期待でき、時間の節約にもなります。
さらに、保水や保湿のためのアイテムを使用しないことは、肌断食を失敗させないポイントにつながります。人間が本来持っている自然治癒力を引き出す効果が期待でき、肌への実感が得られやすくなりますよ。
以下の記事では、肌断食でニキビだらけになってしまった方に向けて、改善方法やスキンケア方法を紹介しています。こちらの記事もぜひチェックしてみてください！
③メイクをしない
肌断食を失敗させないために、メイクをしないようにするのもよい方法です。メイクは肌に化粧品の刺激を与えてしまうだけでなく、クレンジングの際に負担もかかってしまいます。
肌断食は肌への摩擦を防ぐ効果が期待でき、乾燥やくすみなどのトラブルが起きにくいです。そのため、失敗する可能性も低くなりますよ。
④紫外線対策に日傘や帽子を利用する
肌断食を失敗させないためには、紫外線対策が重要です。肌に何もつけない美容法のため、そのまま屋外に出ると紫外線を直接浴びてしまいます。紫外線による日焼けで、シワやシミの原因になることもあるため注意が必要です。
そこで、肌断食が失敗しないように、日傘や帽子を利用して紫外線を防ぐようにしましょう。紫外線対策をすることにより、肌のトラブルが起きづらくする効果も期待できますよ。
上記の情報は「環境省・紫外線環境保健マニュアル」より参照しました。
肌断食の効果
①肌への負担を軽減できる
肌断食は、肌への負担の軽減が期待できます。化粧水やクリームのスキンケア、化粧品を使用しないため、時間の短縮だけでなく肌への刺激を減らせるのが利点です。クレンジングによって起こる摩擦も防げるため、肌荒れや肌への負担を大きく軽減するといわれていますよ。
②肌のキメを整える効果が期待できる
肌断食することによって、肌のキメを整える効果も期待できます。メイクは古くなった角質を肌の上にとどめる可能性があるとされ、トラブルが起こりやすくなる原因の一つです。
失敗させない肌断食でメイクを辞めると、古い角質が表面に残らずきちんと剥がれ落ち、肌にハリを取り戻すといわれています。
③皮脂分泌の量を程よくする効果が期待できる
肌断食には、皮脂分泌の量を程よくするといわれています。毎日の洗顔やクレンジングは、肌が本来持っている潤いを与える力が失ってしまう可能性もあります。
失敗させない肌断食で洗顔の回数を減らすことにより、本来の潤いが肌に与えられるといわれており、皮脂分泌量の減少にも役立ちますよ！
④皮膚を健やかに保つ効果が期待できる
肌断食とは、肌を健やかに保つ効果も期待できる美容法です。皮膚表面には常在細菌が存在し、肌のバリア機能のサポートをしています。失敗させない肌断食で洗顔の回数を減らすことにより、常在細菌のバランスを保ち、健やかな状態が持続するといわれていますよ！
上記の情報は「日本化粧品技術者会誌・皮膚常在菌の皮膚状態に与える影響」より参照しました。
肌断食が失敗したときに試したいスキンケア
洗顔料からメイクまで全てを使用しない肌断食のやり方は、乾燥が気になったり肌悩みを抱えやすくなる場合もあります。肌断食をしても思ったような効果が得られず、失敗と感じることもあるでしょう。
そのような現象を防ぐために、ここからは失敗したときに試したいスキンケアの方法をご紹介します。
①石鹸系の洗顔料を使う
何も使用しない肌断食に失敗したと感じた場合は、石鹸系の洗顔料を使用してみてください。水だけでの洗顔では汚れが残り、肌悩みにつながる可能性があります。洗顔料で汚れを落として清潔に保つことで肌の状態がよくなり、失敗を防ぐことにもつながりますよ。
洗顔料に含まれる界面活性剤は、少なからず肌のバリア機能に影響を与えるといわれているため注意が必要です。肌への負担が少ない石鹸系の洗顔料を使用し、肌断食が失敗しないよう優しく洗いましょう。
上記の情報は「地方独立行政法人 大阪健康安全基盤研究所・界面活性剤の皮膚常在菌への影響」より参照しました。
②オールインワンのスキンケアを利用
肌断食に失敗したときは、オールインワンのスキンケアを試してみましょう。肌断食は肌への摩擦や刺激を軽減し、本来持っている力を引き出す美容法です。化粧水や乳液、クリームなどで何度も刺激を与えないように、オールインワンタイプを選ぶとよいでしょう。
肌断食に失敗したと感じるのは、乾燥による肌悩みが関係している場合があります。肌に潤いを与える成分が含まれたものを選ぶことで、乾燥が気にならなくなり失敗しにくくなるでしょう。
上記の情報は「日本化粧品工業連合会・保湿とエモリエント」より参照しました。
③石鹸でオフできるメイクアイテムを選ぶ
肌断食の失敗は、ノーメイクが原因になっていることもあります。肌への摩擦や刺激を与えるといわれるメイクは、肌断食の際はできるだけ避けたいです。しかし、メイクすることで、肌の油分調整などをサポートするともいわれていますよ。
石鹼で落とせるタイプは、ダブル洗顔による摩擦の軽減が期待でき、肌断食が失敗しづらくなるといわれています。洗顔を1回にすることで時間の短縮にもなりますよ。
④日焼け止めを塗る
肌断食の失敗は、紫外線対策をしていないことが原因の場合もあります。日焼け止めをきちんと使用し、紫外線を防止することが肌断食を成功させるコツです。
紫外線吸収剤を含まないノンケミカルは肌への刺激が少なくなり、負担を軽減するため失敗を防ぐ効果があるといわれています。
上記の情報は「NOV・紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）とは」より参照しました。
肌断食を失敗させないための注意点
①肌断食の頻度は少なめから始める
肌断食を失敗させないためには、行う頻度を少なめから始めるとよいでしょう。肌断食に慣れないうちは、自然治癒力をきちんと引き出せずに失敗する可能性があります。最初は夜だけ肌断食に挑戦すると、失敗しにくくなるでしょう。
上記の情報は「オレオサイエンス・メークアップ化粧料における皮脂コントロールの重要性とその対策」より参照しました。
②栄養バランスの整った食事を心掛ける
肌断食を失敗させないために、栄養バランスの整った食事を摂取することも大切です。肌断食を正しい方法で行っていても、栄養素が不足していると肌に悪い影響を及ぼす可能性があり、失敗することもあります。
肌断食が失敗しないよう栄養素をバランスよく摂取し、健やかな体を作ることが必要です。特に、肌を作る栄養素といわれるたんぱく質や、身体環境を整える効果が期待できるビタミン・ミネラルを摂取しましょう。健康な体を作ることで、肌断食が失敗しにくくなりますよ。
③生活リズムを整える
肌断食で失敗しないために、生活リズムを整えましょう。慢性的な睡眠不足では、日中の眠気や意欲低下だけでなく、体にも大きな影響を及ぼすといわれています。
栄養バランスの整った食事の摂取に加えて、適切な睡眠時間を取ることは健康維持が期待できる方法です。肌悩みも少なくなるとされ、肌断食の失敗が起こりにくくなりますよ。
上記の情報は「厚生労働省 e-ヘルスネット・睡眠と生活習慣病との深い関係」より参照しました。
以下の記事では、美肌になるためにおすすめな習慣を紹介しています。こちらの記事もぜひチェックしてみてください！
④肌が弱い方は皮膚科に相談してから行う
肌が弱い方は、肌断食の前に皮膚科に相談してから行うことをおすすめします。美容に関心の高い方は、新しい方法を試してみたいと思いますが、肌が弱い場合には注意が必要です。普段と違うスキンケアによって、肌悩みを抱える原因につながって失敗する可能性もありますよ。
肌断食は失敗しない方法で悩みのない健康な肌になろう
肌断食は失敗しない方法で取り組むことにより、自然治癒力を引き出して健やかな肌になるといわれています。さまざまな方法があるため、失敗しないように自分に合ったものを選ぶことが大切です。しっかりと肌の状態を確認しながら、少しずつ始めてみましょう。
