冷え性の方必見！コンビニで手軽に食べられる体を温める食べ物とは？
冷え性でお悩みの方は、コンビニで温かい食べ物を探してみるのがおすすめです。今回は、コンビニで手軽に食べられる体を温める食べ物をご紹介します。温かい食べ物を摂取することによる効果や、温かい食べ物を選ぶ際の注意点もまとめていますので是非ご覧下さい！
体が冷えることで起きる身体への影響とは？
老廃物が溜まりやすくなる
体が冷えると心身に様々な影響を及ぼします。その一つが、老廃物の蓄積です。体が冷えることで代謝機能が低下して、体内に老廃物が溜まりやすくなるためです。体に毒素が溜まっていくと腸内環境が乱れて、肌荒れや便秘を引き起こすことがあります。
体の冷えを感じたら、体を温める食べ物を取り入れてみるのが効果的です。忙しくて作る時間がない時は、コンビニで手軽に手に入る体を温める食品が便利です。
血行が悪くなる
手足の指先が冷えていると感じたことはありませんか？それは血行不良が原因の場合があります。体の冷えが続くと、血の巡りが悪くなって様々な不調を引き起こすので注意が必要です。
特に手足の末端は、血管が細かったり血液を送る心臓から離れていたりするため、他の部分よりも冷えやすくなっています。血行不良は風邪や下腹部痛、頭痛など、冷えなどの原因となります。代謝を良くしたい時は、コンビニで温かい食べ物を買って体を暖めましょう。
また、以下の記事では血行を促進する食べ物を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください！
疲れが溜まりやすくなる
疲れが溜まりやすいと感じる方は、体の冷えが原因となっていることがあります。疲れやすくなる原因には、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどと合わせて体の冷えも関係していきます。
内臓が冷えると、体の代謝機能が低下したり自律神経の乱れを引き起こしたりして、疲れやすくなります。疲れを感じた時は、コンビニで体を温める食べ物を買ってみましょう。食事に温かい食べ物を意識して摂取することで、冷えの改善へと繋がっていきます。
食欲不振
体の冷えは食欲不振の原因にもなります。体が冷えることで代謝の低下を招いて、胃腸の働きを弱くする作用があるためです。食欲がなかったりお腹の不調が続いていたりする時は、体の冷えによって起こっている可能性があります。
体の冷えを改善したいなら、体を温める食べ物を食事に取り入れるのがおすすめです。コンビニには体を温める食べ物が豊富に揃っています。時間がない時でも手軽に手に入るので、忙しい時はコンビニで体を温める食べ物を探してみましょう。
コンビニで買える体を温める食べ物に期待できる効果とは？
冷え性の改善
コンビニで買える、体を温める食べ物を摂取することによる効果の1つ目は、冷え症の改善です。体を温めることで、血行が良くなって冷え症やむくみの解消へと繋がります。体を内側から温めるためには、毎日の食事に体を温める食べ物を取り入れることが大切です。
コンビニには体を温める食べ物や飲み物が豊富に揃っています。コンビニなら時間がない時でも簡単に手に入るところが魅力です。忙しくて食事時間が確保できない時は、コンビニで販売している体を温める果物や惣菜を利用してみましょう。
また、以下の記事でも体を温める食材を紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみください！
基礎代謝がアップする
コンビニで買える、体を温める食べ物を摂取することによる効果の2つ目は、基礎代謝のアップです。体が温まると、血の巡りが良くなって基礎代謝が上がります。基礎代謝のアップは、肌荒れ改善や胃腸の正常化、疲労回復など、美容面や生活面で様々な効果が期待できます。
体を温める効果のある食べ物として、唐辛子や生姜の入った食品や味噌などの発酵食品もおすすめです。唐辛子は多く摂りすぎると下痢や粘膜の荒れを引き起こすことがあるので注意しましょう。コンビニで手軽に買えるキムチや豚汁など、毎日の食事に取り入れてみましょう。
生活習慣病の予防
コンビニで買える、体を温める食べ物を摂取することによる効果の4つ目は、生活習慣病の予防です。生活習慣病とは、食生活の乱れや運動不足、喫煙などの生活習慣が原因によって起こる病気を指します。
体を温める食べ物や食品を摂取することによって、体温が上昇して代謝アップや免疫力のアップ、肌質の改善などによる美容効果が期待できます。生活習慣病の予防のためには、コンビニで簡単に手に入る体を温める食べ物を食事に取り入れると便利です。
冷え性の方におすすめ！コンビニで買える体を温める作用のある人気の食べ物
おでん
コンビニで買える、体を温める作用のある人気の食べ物の1つ目は、おでんです。おでんに豊富に含まれる成分のたんぱく質は、代謝アップや血行を良くする効果が期待できます。たんぱく質の他にも、脂質や炭水化物などの栄養素をバランス良く含んでいる人気の食品です。
コンビニのおでんは、はんぺんやジャガイモなど、体を温める食材が一度にたくさん摂取できるところが人気での理由です。食物繊維が豊富な大根やこんにゃくなどは、整腸作用を整えて老廃物を排出することから、にきびや乾燥肌などを改善する美容効果も期待できます。
梅おにぎり
コンビニで買える、体を温める作用のある人気の食べ物の2つ目は、梅おにぎりです。梅干しには、体の老化を防ぐ抗酸化作用や血行促進効果のあるクエン酸が豊富に含まれています。カルシウムや美容に良いとされるミネラルも豊富なため、積極的に摂りたい食材の一つです。
梅干しの成分の一つであるクエン酸は、疲労の原因となる乳酸を体外に排出する役割を持っています。コンビニの梅おにぎりは体を温める食べ物としてはもちろんのこと、疲労回復食材としてもおすすめです。コンビニで見かけたら手に取ってみましょう。
豚汁
コンビニで買える、体を温める作用のある人気の食べ物の3つ目は、豚汁です。色々な種類の食材が一度に摂取できる豚汁は、栄養価が高く、おにぎりや惣菜と合わせて取り入れたい体を温める食べ物の一つです。
コンビニのおでんの中でも、水分の多い根菜類は体を温めるミネラルやビタミンEなどの成分が豊富に含まれる食べ物です。コンビニでおでんを購入する際は、チョイスしてみましょう。
キムチ
コンビニで買える、体を温める作用のある人気の食べ物の4つ目は、キムチです。発酵食品のキムチは、体を温めて代謝を良くする効果があります。また、キムチに含まれる唐辛子は、血管を拡張して血行促進を促してくれます。
唐辛子の成分であるカプサイシンには皮脂の酸化を防ぐ効果もあるため、コンビニのキムチは美容にもおすすめの食べ物です。代謝を良くして肌の改善もしたい方にぴったりの体を温める食べ物です。
きんぴらごぼう
コンビニで買える、体を温める作用のある人気の食べ物の5つ目は、きんぴらごぼうです。にんじんとごぼうは、血行促進作用がある鉄分やミネラルが豊富に含まれている食材といえます。また、体温維持に必要なたんぱく質も含まれることから、体を温める食べ物としておすすめです。
きんぴらごぼうを食事に取り入れる際は、コンビニが便利です。コンビニには、一人分から楽しめる便利な小分けのパウチパックが販売されています。コンビニのきんぴらごぼうは、手作りしている時間がない時や、気軽に体を温める食べ物を摂取したい時にぴったりです。
りんご
コンビニで買える、体を温める作用のある人気の食べ物の6つ目は、りんごです。コンビニには、惣菜や弁当などの他に、野菜や果物が販売されていることがあります。忙しくてスーパーに買い出しに行く時間がない時などに利用すると便利です。
寒い地方で育つりんごは、食物繊維やカリウムが豊富に含まれていて体を温める作用があるとされています。皮にも栄養素が豊富に含まれているため、洗って皮ごと食べるがおすすめです。また、りんごは温めることでりんごの成分のペクチンがアップします。
時間がある時は、焼きりんごやホットりんごをまとめて作ってストックしておくと便利です。朝食の際にヨーグルトに加えたり、パンにのせて食べたりするなど、様々なアレンジが楽しめます。コンビニでりんごを購入した際は、是非試してみましょう。
コンビニで体を温める作用のある食べ物を購入する際のポイント
塩分の高い物に注意する
コンビニで買える、体を温める食べ物は、手軽に購入できる反面、塩分が多く含まれていることがあります。そのため、コンビニの体を温める食べ物を購入する際は、惣菜、おにぎりなど、単品での購入がおすすめです。
また、コンビニで買える、体を温める食べ物の塩分を減らす方法として、他の食材と合わせて減塩料理を作る方法もあります。コンビニの惣菜と自宅の野菜を組み合わせてサラダを作ったり、キムチを使って炒め物をしてみたりと、アイデア次第で様々な食事メニューが楽しめます。
主食と副菜をバランス良く選ぶ
体を温める食べ物をコンビニの食べ物だけで補おうとすると、食生活が偏って体に不調をきたすことがあります。食事する際は、主食と副菜をバランスよく摂取することが大切です。
体を温めるためには、様々な食材を摂取して規則正しく生活することが鍵になります。また、冷え症を改善したい時は、食べ物だけではなく飲み物にも気を配りましょう。冷たい飲み物は控えて、コンビニで買える生姜や梅干しを使った飲み物を取り入れるのもおすすめです。
また、以下の記事ではバランスが良いランチメニューを紹介しています。ぜひ参考にしてみてください！
コンビニで体を温める食べ物を買って冷え症を改善しましょう！
手軽に冷え症を和らげたい時は、コンビニで買える、体を温める食べ物がおすすめです。コンビニの食べ物だけに頼って食生活が偏らないように、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。記事を参考に、体を温める食べ物を日々の食事に取り入れてみましょう。
